当周围有人突然升职、买了新房子、新车子或者拥有了更强的能力，我们会想“为什么不是我呢”、“他是怎么做到的呢？”进而会产生不满、愤怒、沮丧、甚至无助......这些情感都是由我们今天谈到的嫉妒产生的。
究竟什么是嫉妒呢？
一个人意识到自己的身份、成就或财产等不及别人，并且渴望得到或希望其他人缺乏这类物质的一种情感。（维基百科）
虽然嫉妒作为一种负面情绪经常会引起其他的负面情绪，如不满、愤怒、失落、自暴自弃......但是从进化论的角度来看，嫉妒还是有积极的意义的，因嫉妒是想要获得别人的财富或能力，实际上促进了人类的的生存和繁殖。
嫉妒产生的根源是？
一是错误的自我评价，如较低的自我评价，完全通过与别人的比较来获得对于自己的认知，缺乏内在的统一性和稳定性，当与别人比较之后，选择性的只见到别人的好和自己的不足，进而产生嫉妒。如看到别人考试考得好，就觉得自己没有这方面的能力，嫉妒对方，别人考得好与自己实际是没有关系的，自己的学习能力也不会因别人的提高而降低。
二是片面的比较，认为世界是二维的，即非黑即白，选择性“失明”，只看到别人的好，却看不到自己所拥有的，如看到别人升职，就想象他的人生到处都是完美的，不仅工作的顺利，生活上也幸福等等自我幻想。某一方面的优点或长处并不代表整个人都是完美的。
之后还可能为了掩饰比较后暴露的不足，拼命收集对方的不足，以此证明自己思考的正确，这样就可以获得正义感和安全感，暂时弥补自己失落。
有人认为社交也加剧了嫉妒的产生，如每天看到微信晒出的各种励志、鸡汤、靓照之后，无形中会增加与别人的比较。
如何做到不嫉妒？
不断梳理自我价值观，正确的定义自我；避免片面的比较和以偏盖全。
另外，意识上要先能看到对方的好，即不是全面接受也不抵抗，这样注意力才不会被分散到对方身上。
当不被情绪控制后，注意力就应聚集在自己自身上，通过不断的梳理价值观来形成稳固和客观的自我评价。
参考资料：
1、Why Do We Envy Others? 7 Things To Know About The Psychology Of Feeling Green
2、A Helpful Guide to Overcoming Envy
3、同样是别人比自己强，为什么有时产生嫉妒，用时产生崇拜？知乎
图片来自于基督日报。
