今天运动量相比平时有点大，早上慢跑三公里，晚上打了羽毛球。
上周看了一个公众号里鼓励运动，以中等强度运动为好。所谓中等强度以40%-60%最大心率来衡量，更简单的办法就是边跑步可以边聊天，而不是喘的说不出话。接着发现了有病友跑马拉松的故事，立马兴奋起来，决定重拾跑步，以后跑个半程还是有希望的。
但是接连的阴雨天气，诱发了拖延症。最后实在看不下去自己的状况，于是在周日下午紧赶慢赶的去跑了四公里。
当时心情比较好，还刚睡过一觉，于是跑的速度很快，奔跑的节奏很爽，可是因为跑前没认真热身，跑完之后又赶着去上课，没有好好的拉伸，导致这次恢复了很久，一直觉着身体疲惫，怀疑劳累过度，甚至怀疑脚腕周围是否又有血栓。
今天早上犹豫再三，还是起来去慢跑了三公里，发现自己身体还是能承受，半路就觉着心情舒畅，所以以后还是要以有氧慢跑为主。
今天早上没有走太早，于是下班打完球又回公司打卡。幸好钉钉就可以，节省了一些时间。今天打球的人不是太多，八九个人吧，打的感觉一般，双打比赛有输有赢，自己水平有限，没有太多快感，不会手腕发力，发力不够集中，总之问题很多，以后有机会再学习下视频，现在先娱乐为主啦。
生命在于运动，运动为了健康。所以不能过量，以第二天恢复后不觉着累为标准。
