本来是无意中参加小组活动，大家话赶话聊到了应对负面情绪。
我说观照情绪，感受它到底难受在哪里？
Nick说，他已经可以秒切，一秒钟转移注意力，去做自己能掌控的事情。
LB说要学会转化，把坏的事情转化成好的事情。
观照、秒切、转化
不知道为啥就这么影影绰绰的留在自己心里。留意了一下，还真发现，自己有时候过于和痛苦缠斗，忍不住去纠结那些不快乐的事情。就好像潘多拉的盒子，小按钮一按，一整晚都没有好心情，然后报复性熬夜，报复性晚起，强撑着过一天。
开始观照、归宁，秒切、转化。
世界一下子清爽了起来，何必呢？东边不亮西边亮。突然觉得，这才是人生最值得养成的习惯：你要一而再再而三的拯救自己于深渊，然后往前走，别回头。
