昨天回妈妈家看望她，刚好她上山挖菜才回家。筐里装了满满的野菜。于是，我便挑拣起来。
早晨的山上地里都是露水，挖回来的菜也沾满水和泥，搞得我满手都是泥巴。终于挑拣好了，开始用水洗。我担心菜上的泥巴洗不掉，所以，用手搓了几下。菜太嫩，不经搓，搓完就揉烂了。妈妈拿过去看看，然后说：丽，你是不是搓了？哎呀，你可别搓，你看这菜都揉烂了。我答应道：昂，知道了。
如果是在以前，我会很不开心：我帮你干活，你还这样说我。我会把我这个人和事搞在一起。你说我这件事没做好，那就说明我这个人是不好的。然后，我开始生闷气，自责和内疚。
现在，我能理解，妈妈说的是我洗菜的方式不对，那我就换一种方式，而我自己不会再因此而受影响。
之所以前期会有混乱，是因为在我的自我概念形成的阶段，我的父母对我的评价是混乱的。我没做好一件事，父母会说：你怎么这么笨，什么都做不好。他们会连事带我一起指责，从而让我觉得：都是因为我不好，所以才会出现这样的结果。
这种评价内化到我的潜意识里，分不清楚人和事，在与其他人相处的时候，依然会不自觉的对自己有评判，那个声音总会在我的内心升起“我不好”。
内在冲突不断，自我耗能不断。
自我耗能是很累的事情，即使一天什么也不做，也会感觉自己很累很累。每天都挣扎于“我要怎么做才能不被别人说出不好”和“我他么就是不好又能咋地”的纠结之中。这直接导致的后果就是，我啥也不想做。
现在已经是成年人的我已经意识到：
我≠事。
每个人的期待是不同的。就像妈妈，她更注重菜的完整性，而我注重的是洗掉泥巴。如果这件事以对方为主体，我又愿意选择去做，那就按照对方的方式去做，同时满足自己的期待岂不是很好，很简单。
没有了对自己的负面评判，自然就少了很多内耗，同时也能看清楚自己的需要。
你的评判和我无关，我很好！
