上周，我带小只来到相隔一个地铁站附近的“综合家庭服务中心”。让我们惊喜的是，社区中心在一栋非常高大的哥特式建筑里的第一层。在门口扫了安全出行码后，在保安的指引下，我们来到了社区中心门口。我递交了活动报名申请表格，也申请了加入“妈咪会”。
报名成功后，工作人员递来一个大礼包！小只激动地打开，发现是一只穿着红色唐装的小北极熊。小只兴奋极了，又是亲，又是抱，爱不释手。
有时，突如其来的“礼物”比特意安排的拥有更容易产生意想不到的收获！
小只一直期盼着能养小狗或小猫咪，而眼前这只白色的小熊好像一下子满足了他的小愿望。小只举起小熊的手，跟小熊说：“你好，你的名字叫Teddy吧？让我们跟阿姨说拜拜”。随后，小只举起小熊的手对着工作人员挥一挥，说“拜拜”。
回家路上，小只忙着跟小熊介绍一路的见闻。“这是我的妈妈......这是电梯......这是地铁......这是我的小童公交卡.......这是我们的地铁站......这是我们的家......这是我的玩具......这是我的床.......哦，这是我的爸爸！”
小只跟爸爸宣布：从今天开始，我们家，多了一名成员，它叫Teddy！
晚上临睡前，我和小只的专属“正念时刻”到了。“小熊也要一起做练习吗？”小只问。“当然可以啊！” 我马上想到了哈佛医学院的克里斯老师与MindBE创始人海伦老师提到的腹式呼吸练习，也叫“泰迪熊呼吸法”（Teddy Bear Breath）：仰面躺下，把玩偶放在小朋友肚子上，让小朋友关注呼吸时，小玩偶随着呼吸上下起伏，但尽量不让小玩偶掉下来哦。
“那我们今天就一起来做一个Teddy呼吸吧！”
我让小只平躺在床上，轻轻地把小熊放在小只肚子上。告诉他：我们要轻轻地呼吸，不能让Teddy掉下来哦！
“现在，请你吸气，感觉空气进入鼻子，流入我们的胸腔，再到我们的肚子，Teddy渐渐地鼓起。呼气，慢慢将肚子里的空气呼出，感觉Teddy落下了。就这样呼吸，看着小熊轻轻地在你的小肚子上跟着你的呼吸升起、降落。小熊感觉舒服极了，像躺在一个温暖的小摇篮上一样。再次吸气......呼气......我们带着小熊一起再做3次呼吸哦。”
渐渐的，小只和小熊都平静了下来，准备好进入梦乡了。
从今天开始，我们家多了一只“会呼吸的小熊”。
