让自己 习惯说“不”

前两天出差去芜湖，当地的朋友热情接待、酒足饭饱后回到酒店、一群朋友意犹未尽玩起了麻将、我平时很少打麻将、也不喜欢打、酒也有些上头、加上这几天鼻炎发作头痛人比较疲倦、就先回到房间洗澡、一帮朋友就在套房里打麻将、洗完澡自己心里就纠结起来了、内心是很想马上休息、可是心里却有另外的声音：朋友这么热情招待、现在時间还早、应该要去互动一下、礼节和情面上才过得去！于是不由自主的迈着疲惫的身躯去了套房看朋友打麻将、房间里烟雾缭绕，头疼更历害、勉强在旁边待了有一个小時、一直打哈欠、眼皮都睁不开了、好像和房间里热闹的气氛格格不入、心里感觉很不舒服！实在坚持不下去了、站起身来和朋友告辞：明天一早要赶动车就不陪了、先去休息了！旁边的朋友哈哈大笑：看你已经很困了、都不好意思赶你去休息了！回到房间头疼加重、一晚没睡好！觉察了自己的限制性信念：迎合别人、隐藏了自己的真实需要、难于说“不”！这样的情况每天都在生活中重复出现！导致的结果是自己很纠结、难受、对方也会觉得不真诚！正确的做法应该是当机立断向对方表达真实的想法！勇于说“不”！