朋友说，女儿前期感冒耽误了一些课，最近一段时间老心情不好，控制不住得想掉眼泪，感慨自己学习跟不上，常说否定自己的话，政治背不过，化学也记不住方程式，总是难过得想哭，想干点事又不愿意干，时间虚度中又觉得自己一事无成……
我想告诉你，亲爱的女孩：
感谢你在这样的时候能想到我，感谢你的信任，先要抱抱你，让你知道其实我懂你。
我想跟你说：没事的，背不过的就背不过，天又塌不下来，暂时学不好就学不好，想哭就哭，眼泪流出来是珍珠。情绪来了，不要阻挡，让它流过……
人的情绪状态就是波浪形的，时而高峰时而低谷，这很正常，谁都会有遇到问题和不开心的时候。
越是有负面情绪出现的时候，就是在提醒我们：现在外在的境遇让我有了一些不舒适，这个时候就是在提醒我自己，我要好好爱我自己，不自责，不批评自己，我要好好支持自己，让自己度过这个难关。
坏情绪其实就是个“信使”，它只是来告诉我们些什么的，不必责怪它，讨厌它，不必与它对抗，要视它为盟友，感谢它带来的信息，让我看到我自己，看到此刻我需要我自己的支持，需要我自己的关爱，如此，我才能不消耗我仅剩不多的能量，再生发出新的力量来面对问题。
你现在的状态，其实几乎每个人都会遇到，包括曾经的我，它只是我们长长生命之河的一朵小浪花。我知道你肯定很不喜欢自己现在的状态，很想快点摆脱这样的状态。因为当年我也是这样做的，却发现越是讨厌自己越深陷，感觉自己越来越糟糕。好像进入了一个黑色的循环一样无解。
那个时期，我总觉得自己这也不好，那也不如别人。安定下来，看看自己，那个说我不好的我是谁？那个被说不好的我又是谁？其实都是我，只不过在当我们不认同自己、质疑自己的时候，我们就是分裂成了两个相互指责，相互伤害的自己。
有这个一个形象的比喻，当生活中的不如意出现时，我们像中了一箭，于是有的人就去转而应战，打败生活中的不如意；而另外一些人，却又中了第二箭，这第二箭就是自己射向自己的“批评、指责甚至于谩骂”，可能第二箭的伤害更切肤，所以就忘了最开始的敌人是谁，进而陷入了与自我的纠缠交战中；还有的人，脑海中又会跳出第三个自己出来大声指责“你看你们俩都是一家人还自己跟自己打，到底是谁的错！！”“都是他的错！”“明明是你不对，都怪你！”于是变成了三个人的混战，乱箭齐发…… 或许第三个人也可以说：别打了，真是大水冲了龙王庙，自家人不认自家人了，其实我们都是同一个，我们才应该是最好的战友才对。一语惊醒梦中人，两个打架的我怔住了，恍然大悟……
记得你不止一次说过，要学心理学，心理学就是透过行为，透过现象，多看看内在正在发生着啥？透过你现在的状态，透过刚才的这个比喻，你能看明白你的内在正在发生着啥了吗？
生命中，最能影响我们的，往往不是那些我们已知的东西，而是那些我们不知道的东西。而这些东西，就是潜藏在我们行为背后的东西。这也是心理学探索的意义所在。我知道你是个擅长觉察的孩子，以你的觉察力，在遇到这种状态的时候，不妨停下来，揭开面纱看一看，看看背后藏着啥。
看明白了，我们就知道了最重要的一点，就是我们要时刻提醒自己“我们自己才是自己最好的盟友，当我们自己乱了套了的时候，外界就会更加糟糕。”看看那个现在让人可气又可怜的 “爽妹子”，自己内在乱了套时，要么攻击自己，要么转而攻击别人……
自己与自己才是一辈子最好的朋友、最好的闺蜜、最好的伙伴、最好的战友，也许你认为我懂你，有我这样的朋友真好，可是我也是在慢慢懂了我自己之后才更多得懂得了别人。我们总希望，身边能有个懂我知我、能跟我有共鸣、同频共振的人，那该有多好啊，当然能够带来这种美好的，只有一个最佳人选：那就是我们自己。
有了自己对自己的支持，在风浪来临时我们才有勇气去迎接，而每一次迎接都是一次历练，过了这道坎，你就能登更高的峰，每一次历练都会化成翅膀的力量。
自己与自己的友好相处、和谐共生是大多数人的重要功课。
以上，这只是停止与自己交战，化“敌”为友，下一步该如何走出这个怪圈呢？
谈我的一点小建议，对人来说，挫败自己的往往就是：觉得自己毫无成就感，毫无价值感。对那些自我认可度高，又充满价值感的人来说，再多再忙的事情都会是乐趣是享受。
成就感和价值感是什么呢？也许就是我做成了一件事情，我感到很自豪，很快乐；某件事情我做得很好，为别人带来了美好，为世界带来了美好，我感觉自己很棒、很有价值。
那成就感和价值感来自于哪里呢？很显然，都是来自于做事情上，有一句很好的话“想都是问题，做才是答案！”如果光把时间浪费在“我不想干”“我干不好”的感叹上，那么这个怪圈还会不停循环下去。
所以不妨从手边的小事情开始做起，比如背5个单词，写2个化学方程式，攻克一道数学题，或者读一段自己喜欢的书……
虚度时间会让人有负面的情绪感受，而赋予时间一些小意义，就会让这段时光明朗起来，赋予时间以意义就会有充实感，星星之火可以燎原，有了充实感，小成就感，小价值感就会源源不断随之而来……
王阳明老先生曾说“人须在事上磨，方能立得住。”开始做点事情，就会让空虚一点点变为充实，然后心才能踏实坦荡地附着于其上。
现在，此刻，不妨就拿起手边的纸，给自己列一个小小小小的计划，去做，躬身入局。当有人问著名的建筑设计大师贝聿铭老先生：您怎么看待外界对你的挑剔？先生如此回答：我从来没有考虑过这些问题，因为我一直沉浸在如何解决自己的问题当中。
的确，当心真正地专注于做事情上了时，那种心无旁骛，才是一颗真正强大的内心，不为外物所动，坚定执着。
我相信，以你的觉察力，以你的理解力，和你的执行力，看到这里，应该明白了许多，也应该想到了现在要去干点什么，恭喜你，智慧如你，想到就去做吧。你一定可以的，我都仿佛看见了以后的你坚定执着、幸福快乐的样子！
当我们不停努力试图驱走黑暗，却忘了，其实可以开一点缝，让光进来，光一来，黑暗自然就没有了。
加油宝贝，如果我要有一个学生，那我希望是你的样子，我觉得你的身上有很多可以挖掘的宝藏。要加油哦，我的宝藏女孩！
谨以此文，献给那些同样在情绪苦恼中的孩子们，愿我们在情绪风暴中能找回彩虹，找回重新上路的勇气！
