缺爱的人，想要疗愈并没那么难

1.关注点切换

基本上没有人是真的一点爱都没有得到过的，大部分人之所以感觉缺爱，一跟别人比较，二是活在“应该”里。

所以，你只是得到的爱不够多，但你一定体会过哪怕一丝丝的爱。

因此，自愈的关键点不是怎样去获得更多的爱，而是把关注点放在这个“不够”上面。因为如果这个“不够”的匮乏感没有得到解决，你索取再多的爱可能也无济于事。

2.弱化“缺爱”的意识

每个人的“缺爱”肯定都能够回溯到原生家庭上的。

提出原生家庭问题，主要是让你停止自责，意识到你现在的问题不是你导致的。

但很多人因为这个，往往又陷在原生家庭里头，内心里不接纳，想改变它。

这导致两种情况:一是要父母为自己负责，二是妄想改变这一切。

这都是让自己的时间精力白白耗在这无意义的事情上，让自己不断体验挫败感。

3.学着热爱生活

唯有创造，才是让爱生爱最有效的武器。

你之所以感觉缺爱，主要是因为从小原生家庭的父母很少肯定你，认可你，导致你的价值感低。

而创造是提升价值感最好最有效的途径。

不管是做一顿美食，还是把小出租屋布置得温馨舒适，还是写一篇文章，输出你的能量，都能让你体验到自我价值感在上升。

4.当自己的父母，来“养"自己

每天睡觉的时候，想象你正抱着那个童年幼小缺爱的自己，和他对话，给到他关心和安慰。更多地关注自己，不再期待别人来满足你。

当自己出现情绪和需求时，想象自己现在是个成熟有爱的人，去照顾那个缺爱无助的自己，事后你还可以作为缺爱的自己去感谢他。

这两个方法，坚持练习一个月，会有明显的变化。

5.找到合适的关系客体

疗愈一定是在关系中发生的。没有一个人可以在自己面对自己的时候疗愈自己。

我们需要一个客体，即对象，来跟我们的主体进行互动。

当然这个对象不一定要男女朋友，是你要跟另外一个人建立起稳定的关系。

最简单的办法，如果你经济条件允许的话，找一个适合的心理咨询师，做一段时间的咨询，建立一个好的“咨访关系”。这个方式是最靠谱的。

当然，如果能遇到一个真正爱你的人，谈一场恋爱，也是可以的。

还有就是，如果你内心里有住着一个人，可能是你的某个离去的亲人，或精神导师，遇到问题经常想象他会怎么跟你说，也可以。