每个人发胖都是肯定有原因的！
首先要了解一下我们的食欲是怎么被一步步撑大的？
观察身边还没有开始喊减肥口号的胖人，我们或发现，他/她或多或少会有一些小习惯区别于正常人。
比如吃甜食，比如吃油炸，比如吃的快……
当然很多瘦人也是如此，但是区别在于，胖人总是毫无顾忌的。
每个人都需要正常进食，而且不会24小时不停的进食，所以每次进食食物产生的热量会用于身体正常使用之外，还会有一部分能量存储存起来，那就是脂肪糖元和蛋白质。也就是说，正常人的脂肪糖原和蛋白质总是处于一种动态的分解代谢和合成代谢的平衡中。
人的体重在一段时间之内是维持在一个平稳的状态的，身边有很多人很多年体重一直维持在一个体重这很常见。用公式就是
能量摄入＝能量消耗
发胖人群是怎么来的，首先肯定有过一段时间的食物摄入超过正常消耗，或者是虽然食物摄入没增加，但是突然从经常活动变为极少活动状态。
也就是能量摄入＞能量消耗
当然这种食物摄入增加并不是那种本来吃饭10分饱，第二天吃12分，第三天吃15分，第四天吃20分这种无尽止的增加。
而是这种，比如
我们在不知不觉中把自己的食欲养大，也就是俗话说，把胃撑大了。
胖子不是一口吃胖的，就是这么来的
会有人说，我并没有吃很多呀，一直饭量就那么多。但是食物种类不同它热量差别是很大的。
可能你没有多吃半碗米饭，但是每天都会额外吃一点蛋糕甜点。那多出来的这一部分热量科比不就变成脂肪了么。
现在很多人因为工作原因每天都吃的外卖食物，不管是早点还是午餐晚餐，这些外卖食物为了好看好吃，会添加很多的糖，多的油。本身食材的营养和热量已经不少，这些多余的糖和油还会释放出大量的没有意义的热量。
这些没有意义的热量，并不会因为它没意义而被消耗出去，同样会变成脂肪储存在我们脂肪细胞，脂肪细胞的进一步扩大，会造成体重的增加；我们的体重增加，也就意味着基础代谢提高，所以我们需要的食物会越来越多。这也就是为什么胖子会越吃越多，越多越想吃，越胖越想吃就是这个原因，而且越胖越不愿意运动，所以就这些热量真的就变成无意义的热量存为脂肪。
为了减少我们发胖的概率，一定要减少这些没有意义的热量摄入。
尽量自己做饭吃，这是最简单最健康的减肥方式了。
不要总盯着那些瘦子为什么吃很多都不胖，那跟你无关，就和盯着王校长恨他为什么这么会投胎一样毫无意义。
胖的是我们自己，变胖的原因也是自己。
从现在开始，自己做饭吃，每天适当的运动，就可以做到健康的瘦下来。
自己做饭吃这我觉得不需要食谱
少油少盐，吃个七七八八。
每天20~30分钟的极简减肥。
坚持下来就会有改变。
