要与愤怒相处，就要做到
正确识别愤怒
每次愤怒来临的时候，请分清
1愤怒的是事情本身还是引起你愤怒的人
2愤怒是现在的情绪还是长久以来的一次情绪爆发
合理表达愤怒
1 请用简单的陈述句说出你的愤怒。
我现在很生气。
今天这件事情让我很生气。
这种行为让我很恼火。
切记不得加上“你总是……"，“你老是……”这样的话语。
2 说明愤怒的原因。
事情的安排，操作抑或哪个地方让你愤怒。
什么行为你不能接受
理性化解愤怒
1告诉对方，说出愤怒后你的心情
2 希望对方与你的共同改变
如果我们面对的是一个正在愤怒的人，那么请用共情的方法，接纳对方的愤怒情绪。让对方通过释放愤怒得以化解。
在面对因为生气而哭泣的孩子的时候，请抱着他，拍拍他的后背，让他哭个够，让他的情绪得以释放。接着再询问事情的原委，这个时候孩子就会把事情经过都告诉你。
但是当他哭的时候，你呵斥他，责骂他，命令他不许哭，他愤怒的情绪得不到释放，那他就会通过打人，或者是自己打自己的其他方式去宣泄。
所以对于愤怒，如果你是它的执行者请正确识别，然后合理表达并最后理性化解。
如果你是它的承受者，请接纳它，再引导它通过表达最后走向化解。
