麦子的百日筑基、学会沟通行动计划：
1、倾听。耐心倾听、不打断对方！
2、观察。以尊重生命的好奇心对待他人，无论对方有什么样的行为和语言，不评判！
3、觉察。当自己冒出各种情绪的时候，不压抑自己，做深呼吸，觉察自己底层的需要！
4、核对。当自己不明确对方的需要时，采取核对信息的方式！
5、信任。充分信任周围的一切，信任他人的能力，也充分信任自己的能力！
6、鼓励。给他人支持和鼓励，鼓励会去到我们想要的方向！
7、肯定。学会夸奖他人，尤其是亲人！
8、放松。练习平和自然的微笑，不传递亲人焦虑，预留自己放松的运动和活动，保持自己良好的状态！
