天一天比一天凉，早上进师父馆里，我总不自觉地哈着腰、抱着胳膊。师父瞄我一眼：后腰是不是发紧？我点头。他说，后腰这块皮薄肉少，天一冷最容易发凉，护着点没坏处。
他让我把手伸出来，先在胸前搓，搓到掌心发烫，再掀开衣角，两只手掌整个捂在后腰那两处，上下慢慢蹭。蹭到腰上发热、有点发痒，就停手，把手还在那儿搭一会儿，别急着挪开。
我原以为搓腰就是随便蹭两下暖乎。真做起来才知道，师父讲究的是一个慢字。手贴实，别用指尖抠，掌心压上去，从上往下，来回几十下，做到身上微微喘才算数。他还说，腰上肉薄，别使猛劲，上了岁数的人，手搭着慢慢磨，比使劲按强。
头几天我搓完还是凉的，自己都泄气。师父说，你那是手没搓热就往腰上放，冷手贴上去，凉上加凉。后来我老老实实先搓三四十下，搓到掌心冒汗再捂，才觉出那股热是一点点往里走的。
做完别马上起身吹风，把衣服掖好，坐一会儿。晚上睡前我加做一遍，被窝里会暖得快些。
古法里这些小动作，说穿了都不金贵，难的是想起来做、肯慢慢做。我这才咂摸出师父那句话：腰是自己的，得自己疼。
照旧说明：我就是个跟着老师傅记笔记的学徒，写的都是居家小法子和个人体会，一人一个感受，我觉着合适的，未必适合你。身子有老毛病、自己拿不准的，别硬扛，趁早找大夫看。
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