《我的情绪为何总被他人左右》一书中提到，情绪为什么容易被挑起或产生，是因为我们对事件的三种错误思维方式B：恐怖化、应该化、合理化。想要改变情绪，就要先从内去改变自己对事件的认识
A事件：
中午出门上学前，喝了一杯非常满的冰的和其正，中途说喝不下了，我告诉她喝不了就留着放学回来喝，不听，喝完了
我先下楼等她，等了5分钟还没有见人，正想要喊她，她在楼上问我，妈妈，我现在下来喽，下来就告诉我，她肚子疼
B思维方式
1. 等了那么久不下来，上班要迟到了（恐怖化）
2. 为什么要在楼上告诉我她现在下来，为什么不能直接快速的下来（应该化）
3. 告诉你不要喝了，还要喝，就怕没有得喝一样（应该化）
C行为
生气，发牢骚，最后不说话
更好的选择：
1. 下楼前告诉她，动作快点，我还要去上班
2. 可能她是想确认我还在不在，我有没有在生气
3. 很多成人包括我自己，有时候在面对食物的时候也会控制不住自己，更何况是孩子
将孩子当成一个个体对待
