时间：睡觉前
地点：床上
姿势：平躺
时长：20分钟
还是改成睡觉前练习，防止因为不确定的时间，而忘记每天都做的练习。
不过开始坚持平躺练习，其实也算是练习腹式呼吸了。
定时，关灯，躺好，把书放在肚子上，开始闭上眼睛练习呼吸。
不再苛求自己，一定要深呼吸，只是关注书本因为呼吸而顶起来，落下去。
这样，想慢慢的将腹式呼吸变成自己的日常呼吸。
虽然放了三本书，可能抵不上一本厚厚的词典的重量。
只能说自己的藏书太少了。
现在变成了不太会走神，但是中间有一小段空白时间，估计是睡着了？
神奇的是然后又会自动切换到半梦半醒的状态，在闹铃声中，把手机关了，翻身睡觉。
不知道别人的冥想练习是什么样的感受。
而我已经感受到的好处是，可以在电视机开着的状态下，可以做到10分钟左右的专心干自己的事情。
就像现在，耳朵里听着电视剧的对话，手上在写自己练习的感受。
同时也发觉，在跑步机上快走时，手握着扶手，闭上眼睛，可以专心听音频，有一点点屏蔽自己不想听的声音。
当然，当自己静不下心来的时候，只能坚持10分钟。
今天看到一个说法，方法重要吗？重要。
比方法更重要的是，持续的做。
一天，一天，又一天的练习，并不一定有自己想象的结果。
时间长了，时间够了，反思的多了。
一切就会慢慢的出现。
去做该做的事，剩下的全部交给时间。
