早上9点要烧早餐的时候发现婆婆洗碗过的洗洁精水又没有倒掉，还装在脸盆里面，婆婆一直觉得这个洗碗水等会儿啊或者中午啊又可以用，当我看见了很不高兴，脸盆里油腻腻的，我的概念是应该洗碗好了马上倒掉，干嘛留起来，然而一下子觉察到了自已，这是婆婆的习惯，20年了我改变不了的，为啥我老公看见了没有觉得啥？我看见了这么大的反应，说明问题在于我，明白一个人控制不了另外一个人的，那就和这股不舒服的情绪呆一会儿。觉察力多重要
今天学校定于下午2点左右放学，我1.40分出发接儿子，本来路程8分钟可以到达接的地方，由于早上儿子说过只有他们高三放学，不会很挤的，车子开进学校门口这条马路没有关系，于是我开进去了，哇！没有回头路了，太挤了，两辆车交换都非常困难，根本不能调头往回方向，没有退路了，光这条路磨磨叽叽开了7分钟，还差点剐蹭，情绪来了，开始后悔，本来是老公来接的，那就不会这样了，要我来接……脑子里编制的，有着觉知的我: 发现急躁不好不坏，不要坠入二元对立，陈飞华是你自已对事物的认知而已，要是我老公他不会这样反应的，自已的淡定从容去哪里了？就这样和自已不舒服的感受共处，别抗拒，接下来的事情很顺畅。
