We need to be aware of where our attention is and not get caught in focusing on, or putting too much energy on, any particular object. Spread your attention so you are seeing the full picture, both inside and out, emotionally and physically.
我们需要留意我们的注意力在什么地方，而没有对任何特别的目标过分专注或投入太多精力。分散你的注意力，以便看到整幅图像，包括内心和心外，情绪的以及物质的。
个人注解：觉知的目的不是获得平静，而是理解，而理解基于大量的观察。对某一目标过分投入，不但浪费精力，同时也不能看的更全面更客观。
