我的情绪，我做主。 很多词你在字面上接触过很多次，但你不一定真的了解它。像“情绪”这个词，我是在一次差点爆发的激烈争吵中才深深地认识到它的。
那天，我父亲意外摔伤了腿。听到这个消息的母亲脸一白，一下跌坐在椅子上。等看到父亲，她劈头盖脸就是一顿大骂：“你怎么这么不小心，每次做事都这么毛手毛脚。慢点会有人吃了你？”我在旁听得心头火起。人家受伤了本来就够痛苦的了，你不安慰反倒火上加油。我正准备和母亲好好理论一番，一个念头突然从脑中升起。“情绪”。母亲现在是陷在情绪的泥沼中了。她不是不关心父亲。而正是极度关心心疼父亲的伤痛，但一时无力改变这种现状而不由发怒，怒火冲垮了她的理智使她将怒火发泄到父亲头上。其实她要责骂的是造成伤痛的罪魁祸首，而不是父亲本身。一想到此，我心里释然了。我不再准备和母亲争吵，而是轻声慢语地和她沟通了起来，一场看起来要燃起来的战火就此熄灭。而‘情绪’这个词，也从此深深地印在了我的脑海里。
自深刻认识了“情绪”这个词之后，我查了不少有关情绪的资料，也看了相关的一些书籍。在平常的生活中也不断地对自己的情绪做体察。我发觉，认识并控制好自己的情绪相当重要。 大到我们的生命，小到一件事的决策。无不与良好的情绪管理有关。
三国演义中，周瑜被诸葛亮气得大叫三声而亡。而司马懿，则在诸葛亮送他妇人衣服进行羞辱的时候，保持着理性，坚不出兵，最终使诸葛亮大败而回。
美国著名企业家及畅销书作者奇普•康利说，最成功的企业领导往往是情绪方面的专家。
“费斯汀格法则”则指出，生活中的百分之十是由发生在你身上的事情组成，而另外的百分之九十则是由你对事情做出的反应决定的。人的反应又和情绪息息相关。
管理好我们的情绪，能让我们将生活中的百分之九十掌握在手中，让事情朝有利的一面发展。
那么，如何管理好自己的情绪呢？
这可以用到‘黄金思维圈’三步法则。
第一步，What——我现在有什么情绪？
由于平常我们常被教导别带着情绪，因此我们常压抑自己的感觉，也因此忽略了自己的真实感受。笔者也是在成年多年后才有意地关注起自己内心的真实感觉的。
要了解自己的真实感觉，就要做到觉察。
上文中母亲就是没有觉察到自己的真实感受，转而就怒火发泄到平时的受气包——父亲身上的。生活中也常有这样的例子;
几岁的孩子摔倒了，做妈妈的拎起来就是一顿打。你说那个做妈妈的不疼爱自己的孩子吗？不是。那是错在孩子了？也不是，孩子还小，摔跤是很正常的。原因只是因为做妈的一时心疼又无力因而发怒，让情绪带着走，把怒火发泄在孩子这个错误的对象上罢了。
情绪本身并无好坏是非之分，每一种情绪都有它的价值和功能。因此，只要是我们的真实的感受，我们要学习正视并接受它。只有我们觉察到我们的情绪，知道自己现在的感受，才有机会掌握情绪，而不是被情绪所左右。
第二步，Why——我为什么会有这种感觉（情绪）？
我为什么生气？为什么难过？为什么感到无助？为什么。。。。。。找出引发情绪的背后原因，我们才能知道这样的反应是否正常，才能对症下药。
第三步，How——如何有效处理情绪？
当我们察觉到自己的情绪并发现它对自己产生不好的影响时，可以想办法来纾解自己的情绪。
比如，笑。有人说，笑是良药。的确如此。
名医张子和曾采用使人发笑的方法治愈了一个人的怪病。
当时有个官吏的妻子，精神失常，不吃不喝，只是胡叫乱骂。不少医生使用各种药物治疗了半年多也无效。张子和叫来两位老妇人，在病人面前涂脂抹粉，故意做出各种滑稽的样子，这个病人看了不禁大笑起来。
第二天，张子和又让那两个老妇人做摔跤表演，病人看了又大笑不止。后来张子和又让两个食欲旺盛的妇人在身边进餐，一边吃一边对食物的鲜美味道称赞不止。病人看见她们吃得津津有味，便要求尝一尝。从此她开始正常进食，怒气平息，病全好了。
还有其他的一些方法可以帮我们从情绪的困境中走出来。比如，深呼吸法，静坐冥想，听音乐写日记等等等等。
最后，总结一下，要控制好自己的情绪， 一要学会觉察并接纳自己的情绪。 二找出其中的内在原因。 三处之以相应的处理办法。
心理学家丹尼尔•戈尔曼所做的研究证明，企业管理者取得成功，三分之二可归功于情商，相较之下，智商和工作经验加起来也只占三分之一。
其他科学研究也表明，当我们在情绪冲动的状态下做决定时，我们的智商会下降十至十五分。 因此，了解接纳并管理好自己的情绪，在我们的生活中占非常重要的位置，让我们做自己的情绪的主人，带着它我们向更好的生活迈进吧。
