深入地碰触自己内心的黑暗，而不是逃避黑暗去追求快乐乃至一个外在的好形象，是治愈之路。
每一种习惯的形成都必然会经历以下这个循环：行为发生—得到奖励—强化。所以，无论你现在怎么痛恨坏习惯，它一定曾让你获益。坏习惯不是你的敌人，坏习惯是一个人的人格的一部分，接受它才能更好地改变它。
对我们来说，每一个坏习惯都有其好处。不仅如此，实际上每一个坏习惯都是我们人格的一部分，都反映着我们自己的深层需要。
不要抱怨坏习惯，不要总是以不自律为借口。我们要从自己内心的使命感中寻找动力。当你真正想做一件事情时，动力会从内心自动产生，你自然会自律。不要从外界去寻找迫使你改变习惯的东西，因为它们很容易被你放弃。当你真正喜欢做一件事时，自律就会成为你的本能。
如何培育好习惯？要从兑现承诺，从小处做起。
第一，从最容易的事情开始。
从一件件小事开始，做出承诺，并遵守承诺。比如早上要几点起床锻炼，准备明天的早餐，收拾一下换季的衣服等等。当你做出承诺，并履行承诺时，你会对自己越来越满意，会变得越来越自信。人生最大的痛苦莫过于知道该怎么做却没有去做。好习惯需要先从信任自己开始。
第二，每天必须做一件事情。
我们可能给自己作过很多承诺，却没有坚持下来，于是我们的信心受到一次次挫败。其实，我们只需要每天做1件事就可以，这很容易实现，而实现的喜悦会强化我们的新习惯。我最近下载了一个练习瑜伽的APP，每天花上20分钟时间练习一下，就这一件事情，很简单，但我相信只要坚持下来，就会给我带来巨大的满足感。所以，找一件事情，行动起来吧！
第三，每天必须不做一件事情。
每天必须不做的一件事，可以从我们的坏习惯中找出一个，坚持每天不去做。比如有人喜欢吸烟，吸烟是不好的，那就可以作为今天不做的事情。我自己有时候吃完饭，不想洗碗，总是拖几个小时才去洗。我想改变这个坏习惯，就不能拖延，吃完饭，立即去洗，其他花不了多长时间，也并不是多难，只要我们心理上有这个意识，坏习惯才能慢慢的纠正过来。或许你会发现，你已经很多天没有吸烟了，就在不知不觉中，吸烟的坏习惯就没有了。
第四，不要积累太多的未完成的事情。每个未完成的事情都会吞噬你部分心理能量，无论这个事情多么不起眼。
一直觉得这句话是在提醒我，因为我觉得自己或许就是一个心理能量很少的人，心里一旦有要做的事情，就会占据很大的空间，一直想着这些事。所以，这句话我深有体会。参加约读活动，要完成读书笔记，其实，心里也是一直想着还有好多未完成，一定要抓紧做完，而不是想着每天把书读懂，联系自身，做到真正的融会贯通。不过，这也在提醒我们，应该有计划的按部就班，不要拖延，不要积累太多事情。
第五，有决定胜过没有决定。
迷茫或许是人生的常态，但我们就一直等待，迷茫下去吗？有决定胜过没有决定，当你做出决定，开始行动了，总会比没有行动要好。我以前也是很迷茫，不知道要做什么工作，也不知道每天除了工作，无聊，看鸡汤还能做点什么。
后来，有那么一段时间，关注了一个公众号，我才了解了一下其他人，那些每天都有很多事情要做，每天都能量满满，不断进步的人。后来，就开始行动起来，开了自己的公众号，幻想着自己有一天也能成为写作大牛，虽然很遥远，但也很有盼头是不是？
不完美是世间万物的规律，真实面对自己的内心，去做出习惯的改变，拥抱不完美的自己。
