【早起】5:00起床，听早课。早课期间喝姜糖水，1包忠民粉粥。早课后煮家人忠民代餐粥，蒸年糕。
在丽谦391137频道分享“日常保健养生”。
【育心运动】抡胳膊237，竖卧撑67+67，蹲起47，八段锦。
【读经方法】累积式137学习法。
【累积读经周期】第73周，第3天。
贞爸读经典:《孝经》9-12，《老子》16-30，《易经》系辞上传8-11累积本周第17遍。
含贞读经典:《易经》33-34卦，《黄帝内经》20，《笠翁对韵》9，《诗经》大雅4，新概念英语79，本周第2遍。
【日常保健养生分享】
春节后2月22日，公司年会即第六届运动会召开，坚持“我运动，我参与，我快乐”的宗旨，我参加25分钟慢跑，今年的成绩是12圈，每圈400米，合计4.8公里。比2018年的7圈成绩提高较多。我静思好成绩有如下原因。
其一，从2017年9月份我和含贞开启系统137诵读育心经典，我从当年10月份开始5点钟早起早课，开启育心四项运动。蹲着听早课1小时，人龙功蹲起每天37个不等，抡胳膊137不等，竖卧撑67不等，八段锦瑜伽等。到2018年3月年会有规律育心运动5个月，而到了2019年2月年会有坚持育心运动17个月，长期的累积运动，虽然没有去跑步，但我的脚部，腿部和上肢等力量明显提升很多。这也是我个人形体变化的一个主要因素，既然受益，我就会坚持下去。早起学习收获智慧，收获健康，何乐而不为。
其二，是从2018年5月开始我每天1包代餐粉粥，经历了三次换食，每次换食7天，体重减了10多斤，腰围从32到30。慢慢的从我一个人吃也过度到全家早餐吃代餐粉粥。到2019年我开始每天2包代餐粉粥，计划每两周1次15分钟慢跑。除了日常育心运动，饮食也增加营养均衡的李忠民代餐粉粥，体会到五谷杂粮种子粥的生发力量。素素更健康，把以前吃多的，吃错的都排出去，顺其自然，水到渠成。
因为自己相信，自己实践，自己紧跟育心总部，所以有了收获，有了坚持读经典的力量，有了经典智慧的思维，有了坚持吃代餐粉的力量。
读经长智慧，吃粉养健康，早睡身体好，早起益早睡。
感恩育心经典和一切机缘！
