教练是客户的镜子，同样客户也是教练的镜子。彼此照见，共同成长。这是一次为期两个月的教练会谈，客户的一份总结，再一次看到当客户有了清晰的目标时所发生的“化学变化”。

“如果你有能力取得你得到的进步，但却没有取得，这只是因为你的目标定义得还不够明确”。------保罗麦尔

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这学期，教练计划改变了我太多，让我每周从迷茫状态脱离出来，每次和教练聊完，都有一种“山重水复疑无路，柳暗花明又一村” 的感觉，教练的耐心倾听、智慧的启迪引导、精准表达出我的想法及给我的鼓励，渐渐帮我扒开云雾，让我看见Wo自己，接纳自己。每周最期待的事儿之一，就是听到教练的声音。

(一)第一次交谈并不长，由于我时间有冲突，教练耐心等我处理好所有事情，再和连线谈话，时间虽短，但教练讲的耐心和两句话给我留下深刻印象。教练像一面镜子，让谈话者看到自己的内心，教练又像是一架直升机，站在更高的层次及更全面看到自己。现真的发自内心体会，教练没有直接说方法，而是让我发现自身的能力，激发内驱力，然后采取行动；也让看到曾经一直在想却怎么也想不明白的问题，现在可以明明白白、清晰地写在我的面前，让我思考、顿悟。

(二) 正式第一次线上一个小时的会谈，一小时里，跟教练敞开心扉自如地谈，第一次的轻松的聊天，消除了我生活中和工作中的很多疑虑，让我瞬间"豁然开朗"，整个过程中，潜移默化的"目标设定与衡量"，不知不觉就转化一种方法和技能，瞬间可以转化成行动力。也让我知道：目标的设定应是建立在自我需求上，同时目标可衡量的、具体的、有时限的、需要不断检视和调整的(可能需要进一步细化)在实现目标过程中，尽可能细化，看到实现目标的效益，提前预测在目标过程中的挑战及应对措施。当教练要我分解目标时，我有了很多解决问题的新方案，也提前想好应对阻碍我前进的的障碍的方法，增加目标实现的可能性。

(三)这次我们一起聊的主题是关于人生目标和时间管理，那次记得和教练第一次视频，教练给我看了她的计划本，提出“可以为我做一本”时，我的内心是是震撼和感动，教练一步步提问帮我一步步找到我自己想要成为的人，认清我前行的路，教练教给我的那些人生目标管理工具(计划工具本)和理念，会影响我很长很长一段路，甚至是一生。计划工作本、番茄工作法理念1:温和而坚定；理念2:相信他们可以做好，他们就可以做的更好；找到正确的归因模式(通常是积极归因模式)；不同的人及自己对自己的专业能力评估和努力的年限；学会欣赏自己，每天对嘉许自己的3个优点；采访我想从事未来领域的“前沿人”，提前了解他们的工作内容和日常。

(四)“目标设定了，一段时间后进行检视和查看”，这周，当我和教练边聊边回头看我那些目标时，有些目标进行的很顺利，有些似乎遇到了挑战。当看到目标范围较大时，可以进行聚焦；做任何一件事，激发人的内驱力非常重要。

(五)每周跟教练聊天一次的一月里，我的情绪稳定下来，行动力得到了加强，对自己的目标未来有了更清晰的认识，对生活中遇到的人或事，也能更从容面对。但那一周，我的情绪还是崩掉了，是教练教我FAI(感受、接纳、了解背后真实原因)情绪稳定方法。FAI(感受、接纳、了解背后真实原因)有情绪是正常的，降低情绪可以合理调整自我的期望值成长需要过程很多技能的掌握需要我们的刻意联系，情绪也是。的掌握需要我们的刻意联系，情绪也是。

……这些所有的技能需要坚持做、定期检视和反思总结。一段路，能碰到一位贵人相助，何其幸运，感恩遇见。人生路漫漫其修远兮，吾将上下而求索，感恩教练这段日子的陪我一起走，这是一段以后想起来都会不自觉扬起嘴角的日子......                         

                                                                         王玲艳   2019年5月13日