作业：对着镜子中的自己，尝试用这样的句式对话：你应该……，你太……，你不可以……觉察到批评自己的感受。
最后，试试对自己说：我在学习爱你，慈悲地对待你觉察有什么不同？
你应该放轻松点
你太在乎别人的想法和情绪
你应该更务实些
你太追求理想
你应该圆滑一些
你太耿直，太单纯，太胆怯不敢面对强势的、奸诈的人，不敢面对冲突
你应该头脑清晰
你做决策的时候太感性，因此总是在感觉层面纠缠
你应该果敢自信
你唯唯诺诺，蹑手蹑脚
我在学习爱你，别害怕，我已经如此的欣赏你接纳你，你还怕什么呢？是吧，你想的哪些都是假的。很多时候是你自己带来的，不信，那你就站出来走向前看看。你看是不是没有那么难。去吧，去感受下不同。全然的打开自己，把自己交给宇宙。
晚安，勇气 晚安，伙伴们 你应该更勇敢挑战自己的舒适区，你应该有判断力，明辨是非，轻重缓急，你应该果敢自信，你应该有所成就，你应该对家人多一些情感上的关注和照料，你应该坚持锻炼提高身体素质，你应该养成及时行动的习惯，你应该更富有，你应该更开心，你应该接纳自己提升自己，你太关注自己的感受，你太在乎别人的情绪和看法。你太敏感，你不可以过于自我苛责，你不可以什么事都揽在自己身上，你不可以如此沉重的活，你不可以总是怀疑自己批评自己，你不可以对自己自言自语说你。 我在学习如何爱你！给你注满水。
