2020年 11月7日 九月二十二日 立冬 周六 漯河市 晴
5：33
正念起床——该如何开启正念地一天？
心怀感恩，迎接美好一天。
青年：你听说过“思维转换”这个概念吗？
苏格拉底：是的，我听说过。简单来说，就是我们容易使用单一的思维来生活，如果在某些问题上，我们转换一下思维的角度，你会发现问题迎刃而解了。
青年：我今天亲身体会到了，什么是“思维转换”？还是早起的问题，一般我们被闹钟吵醒之后，还是会躺在床上，脑中有两个小人开始打架，到底起不起呢？如果这个时候你什么都不用想，而是先倚着枕头坐起来，早起的问题就不存在了。
苏格拉底：我们能不能用这个亲身体会的概念，去解决其他问题呢？
6：00
准备——如何极度认真地过好每一天？
一，积极暗示:
心态上:正念冥想，活在当下，享受当下，修炼的一天，提高心性，磨炼灵魂，身心合一，作为人，何为正确？怎样以利他为动机发起行动？
行动上:微笑，专注，随笔，正念，自信，瞪大眼
原则上:创作第一，一次只做好一件事，形成闭环
二，多元思维模型：
局外人思维：对自己和对他人，批判背后的思考与决策过程
变身思维:变成不同行业最厉害的那个人
逆向思维:学习失败，避免做什么事情？
带入思维：切己体察，将别人遇到的问题，带入到自己身上，看成是自己的问题。
三，需要下日日不断之功的事情？
每天早起，每天写作发表一篇文章，时间记录，每天创作发表一个视频，每天拍摄做饭视频。
四，清单＋目标＋计划
清单：早（写作＋洗刷吃饭）；上午（亲密关系＋工作＋学习）；中午（做饭＋洗衣服＋正念）；下午（工作＋发布作品＋学习）；傍晚（小憩＋做饭＋创作）晚上（发布作品＋学习＋洗刷＋亲密时间）
目标：暂无
计划：暂无
6：06
写作——该怎么做才能成为写作高手？
7：11
洗刷——怎么做能开启精神饱满的一天？
听音频：如何完成“艰难沟通”？跟器官捐赠协调员学一学。
说话当中怎么管理对方的情绪？
8：08
正念跑步——该如何更好地专注当下？
8：21
工作——微信邀约，10点给家长打电话。
8：30
工作——扫地
8：41
工作——当助教
刷书《第二座山：为生命找到意义》
拍照和发布作品
10：00
休息——该如何更好地放松？
给家长打电话
10：24
刷书《第二座山：为生命找到意义》
拍照＋发布作品
11：37
刷书《第二座山：为生命找到意义》
11：59
正念骑行——该如何更好地专注当下？
青菜2.2元，馒头1.5元
12：20
做饭——该如何做出更美味的食物
听音频：《头脑里的大象》汽车这样的产品，怎样实现快速迭代？
13：20
正念冥想
14：08
正念骑行——该如何更好地专注当下？
14：19
工作
青年：每个人在现实生活中，都面临着具体的问题。
苏格拉底：这也是学习的目的之一，解决问题，破局而出。
14：47
刷书
青年：为什么安全问题，怎么强调都不为过？怎么在设计上，减少安全问题的出现？
该怎么给孩子上课？
16：27
刷书
16：38
休息——该如何更好地放松？
16：44
工作——拆教具
听音频：《想太多的人类学家》
16：57
刷书《人际关系：职业发展与个人成功心理学（原书第10版）》
青年：刚刚学到了一个有趣的策略，这个策略用在行动上，能够改善我的坏习惯。
苏格拉底：什么策略这么神奇？
青年：通俗点来说，就是当你特别想做一件事时，同时也做一件你最不想做的事。
苏格拉底：你快把我绕晕了。
青年：那我举个例子来解释，比如我突然特别想吃零食，可以吃，但是我要一边吃一边做俯卧撑。同样的，
17：51
开会——该如何有效地开会？
青年：最近，市场上思维的课很火，我们寒假班，要不要跟上？
苏格拉底：跟风的问题，一直都存在，跟风不是不对，但做教育的本质是为了孩子，这真的对孩子有帮助吗？
青年：发展的问题一直都存在，但漯河是个小市场，特别是在小市场做线下，家长就这么多，一定要做口碑，要深耕细作，小农思维。
苏格拉底：在做完营销后，要发展的问题，特别是老学员注意力转移的问题。
18：17
正念骑行——该如何更好地放松？
青年：以后每次下班，都跑步回来吧，养成自动化行为。
苏格拉底：你不是担心，下班的时候跑步回来，太累了吗？
青年：现在认识到，跑步是一种自由，跑步才是最大的放松。
18：30
小憩——正念冥想训练
18：44
做饭——该如何做出更美味的食物？6
听音频：《想太多的人类学家》1：人到底从哪来？
读《说理》1：围观哲学家吵架。
青年：今天真的是走狗屎运了！
苏格拉底：（眯瞪地揉揉眼）我在睡觉呢！有啥事快说。
青年：（嘟囔着说）这才几点，就睡觉。
我发现了一个新的学习方法，我称它为，纵向读书法，什么意思呢？比如，我们打算读哲学的书，可以同事找出三本哲学书来读，就一个问题，看分别这三位作者是怎么说的。
苏格拉底：（揉揉脸说）哎！这有意思啊，感情你是让他们一块出来斗地主呢！你以后刷书的时候，可以用到这个方法。
青年：（不停地点头说）把我想说的话，给我说出来了，明天刷书，我就试试这招。
20：02
创作视频——怎么做能成为表达高手？
20：30
洗刷——怎么做一个爱干净的男孩？
听音频：《鞠建东——国际贸易争端21讲》发刊词：趁现在，学会从新秩序里找机遇。01 垄断利润：国际贸易争端为什么会发生？
青年：该用什么样的理论看待国际贸易争端的发生呢？
苏格拉底：比较优势，跨国垄断利润，分工固化的增长陷阱，这三个底层原理。
青年：什么嘛，听不懂！
21：50
亲密关系——该如何成为闲聊的高手？
青年：我有一个有趣的问题，请问，婚姻是几个人的事情？
苏格拉底：婚姻是一个人的事情。
青年：为什么？婚姻不是靠双方共同经营的吗？怎么成一个人的事了？
苏格拉底：不要偏激，不理解是因为，你还没有在婚姻关系中碰壁。你可以尝试，用和你对象聊天的时间，一边听亲密关系的音频。
22：52
今日复盘：该如何更好地梳理今天？
青年：哇！又要对今天说拜拜了！
苏格拉底：是啊！逝者如斯夫，不舍昼夜。今天有哪些值得改进地地方？
青年：以后上下班都正念跑步。晚上和宝宝聊天时间，可以听亲密关系。下周要提前准备学习的内容，有效利用时间。
苏格拉底：那么，晚安吧，好梦呦！
23：04
睡觉——听正念感恩练习
5：04
