我的需求与满足方法
1.休息。在上班和回家带娃做家务同时兼顾两不误的情况下，争取更多时间让自己好好休息，争取更多时间让自己独处好好照顾自己。我可以在空隙时间里深呼吸让自己放松，有意识提醒自己在工作或带娃或做家务中放松自己；调整心态，工作时看到自己所处工作岗位上的付出为单位做出的贡献和带来的价值甚至我服务的机构在整个社会中的所做出价值中有我付出的一部分，以让自己更有荣誉感地热情工作；带娃时想到我是在养育世界的未来，让自己格局更广阔和放轻松；做家务时，享受做完后的那份干净整洁。
2.健康平安。多做运动，利用碎片时间多做深呼吸收腹、伸拉运动！调整心态，让自己总看到好的一面从而更喜悦积极地生活！
3.学习。利用碎片时间看书，广泛阅读，打开自己的视野。听老师课时，可以跟着老师读，更增加自己的印象又可以吞吐气息起到练气作用，有益健康！
4.健康饮食。多吃清淡营养丰富均衡的瓜果蔬菜，利于肠胃健康和身材苗条！
5.青春美丽。感知觉察自己的需求，尽可能地满足自己的需求，被满足自然心情好焕发青春！可以多做面膜美容自己，让自己外表干净利索，外表好，自己的自信也会增加，美丽自然焕发！
6.户外徒步，开阔视野。周末或假期争取多跟徒步团到户外徒步。
