找到自己的独特优势

写下属于自己的unfair advantages. 就是所谓的天赋/擅长的事情/人脉等等。也就是其他人无法轻易copy的优势。

羡慕他人是很正常的，但是也不必太在意。反过来我们也可以利用嫉妒这种情绪来认清自己的需求。

你的想法不代表现实。

每个人看待事物的方式都不同。改善看待事物的方式也能让你的下一步走得更好。

你最糟糕的特质和错误，不能定义你本身。

这些毫无疑问是你的一部分，也许是自己最想摆脱的一部分。但这不代表你的全部。你比这个部分要丰富太多。

你值得被爱护和照顾。

不论成绩相貌或者其他任何社会标准，你都是值得被爱，值得被自己爱的。庆祝这个星球上有你这一个小小生命的每一天。

有时候最重要的是此时此刻。

制造能够好好体会此时此刻的方式，我自己的方式是进行主动输出。无论是解题，写代码，还是写作。在这种稍微费脑子一点的活动进行的时候，仿佛时间静止，完全沉溺在过程之中。结束之后，感觉非常满足，不羡慕任何人。

Don't use social media excessively. Constantly being paid attention, approved, liked, loved leads people to have a bad personality, anxiety, depression, poor self-improvement, etc. Minimize your use of social media as much as you can. If you like, remove those permanently.

在20/30/40不同的年龄阶段有不同的职业目标。

如何在不断变化的世界里找到自己的位置。

这是一种很好的计划方式，要找到长期，中期和短期目标，分清轻重缓急，一步一步完成。更好的方式是，短期的目标服务于中期而中期的目标服务于长期。算法学里常用的一个方法就是Divide & Conquer，把大的Project分成几个小的Project，再分而治之，这样也可以给你不同层次感的成就感

7、在实践应用中出现突发情况怎么解决？

一开始就应该留有充裕的时间去处理突发状况，实在时间不够的话，就把突发状况也分个级别插入到计划表里，再根据新的计划表上不同事物的重要程度去排序，还是先要做最重要的事情！ 8、好用的时间管理工具有哪些？ 答：Timeline Plan Book（时间规划本），把手机扔掉就是最好的工具。

10、怎样治疗拖延症？ 答：把手机丢掉。 每天抽出很短的固定时间，做一件固定的事情，重点就是在于坚持，半年或者一年下来，就真的会看到质的提升。

1、确立目标

2、明确自我长处和短处

3、总结错误，找出原因，制定策略

4、灵活安排碎片时间，高效学习

5、分清轻重缓急

6、因人而异，稳住节奏

1、战胜拖拉，把任务分解为30分钟的小任务，使开始行动变得容易，为最坏的情况做好准备，克服忧虑。

2、GTD（Get Things Done）工作法，这个工作法内容就是要清空内存，使大脑能够专注于当下高效的工作，用可靠的存储系统来管理计划。

可靠体现在两个方面：

1、所有需要记录的事情，都方便的被记录并确保定期会回顾，不会被遗忘。

2、确保能够被及时的提醒。

3、番茄工作法：25分钟之内拒绝一切打扰你的事情，然后记录下来，你容易被打扰的事情。

4、柳比歇夫工作法：要把时间管理用于一生，这样你就能活出比别人多几倍的人生。

5、如何把时间用到极致？ A、规划生命 B、要事第一 C、落实到每一天

人生的六大领域规划包含了：事业，财富，家庭生活，学习成长，健康休闲，人际关系

定期检查以周为平衡点，每周总结下自己的工作，调整进度。 管理时间的第一原则是要事第一。生命有限，事情是无限的。所以你必须学会分清轻重缓急。 ABC原则 A类、最关键的，它可能会占据你70%的计划。 一定要自己做的。 他能给你带来最大价值，你不去做就没机会了，别人不能替代。 B类、重要且紧急，大概是30%左右，可以压缩着做。 C类、AB以外的那个0%，可以延期，可以授权，可以不做。

1、每日管理

2、任务清单

3、检查追踪进度

4、日清日新

5、杜绝拖延

6、条理清晰

7、马上行动

8、授权

只設定一天最重要的三件事

先做簡單的事幫助自己進入狀況

番茄工作法

開始執行

誠實的記錄所需時間

專注

找出完全不想面對某件事的原因

先设立一个自己认为容易的目标，达成后，根据经历的难易程度再做出调整。

4、计划应该是先易后难，还是循序渐进？

先易后难，循序渐进。一定要通过执行这个计划，给自己增添成就感，这样才能有效坚持的完成计划。

5、对于时间规划是每天都更新还是只用一套？

本质就是循序渐进，每天或者每周根据之前的计划完成并进行调整。

1 )  You are often overwhelmed with everything you need to do

1 ）您常常不知所措

You need to let go of the belief that procrastination is a good thing

2）您需要放开拖延是一件好事的信念

You need to learn to deal with the fact that some work just isn't fun

3）您需要学习处理一些工作并不有趣的事实

You need to get over your perfectionism

4）您需要克服自己的完美主义

Set up your environment in accordance with the 20-second rule

5）按照20秒规则设置您的环境

forgive yourself for procrastinating previously

1）原谅自己以前拖延

redefine what success means

2）重新定义成功的意义

remove distractions

3）消除干扰

break down your project

4）reframe tasks as input based

5）start by writing things up

6）Forward Thinkers

Deliberately move towards adulthood

Thrive to become solution finders + 15min rule (keep trying for max 15min & document steps before seeking help)

积极成为解决方案的发现者+ 15分钟的规则（在寻求帮助之前，请尝试最多15分钟并记录文档步骤）

Actively building relationships

4.积极建立关系

Learn outside of class -

5.课外学习-

Constantly keeping your ears to the ground for opportunities

6.不断关注机会

Staying physically and mentally fit - aka make time for taking care of your health.

7.保持身体和精神健康-又是留出时间照顾自己的健康。

Trying before you're ready (Do -> Can do -> Want to do -> repeat)

8.在准备就绪之前尝试（做->可以做->想做->重复）

Five Guidelines:

五个准则：

1: Set Goals

1：设定目标

2: Be Positive

2：积极向上

3: Acknowledgement of your feeling or your actions

3：确认您的感觉或行为

4: Be grateful

4：感恩

5: Record What Happens In a day

"Don't Procrastinate"

5：记录一天发生的事情

“不要拖延”

P. O. D. - Play (have fun without rules). Others (meaningful connections). Downtime (sleep). If everything works well, you will adapt to your circumstances and prosper. Good night ;)

Unknown ourselves.

推翻对自己的原有认知，重新认识自己。

1.发短信或打电话给您一段时间没有聊天的人

2.全力以赴

3.清理您的生产力系统并消除任何“熵”

4.计划并领导一场高密度的娱乐活动->成为组织者

create something that's not done out of obligation

6.创造一些不是出于义务而做的事物

7.自己做某事

improve an existing process in your life, even if by a small amount

8.改善您生活中的现有流程，即使只是少量改善

人际关系' 尊重

尊重就是实事求是地看待一个人并认识到其独特个性的能力 尊重就是要努力地使对方能成长和发展自己

尊重也是“鼓励”之根源。 青年：不对！这不是我所了解的尊重。尊重是心怀“自己也想成为那样”的愿望，类似于憧憬之类的感情！ 哲人：不，那不是尊重，那是恐惧、从属、信仰。那只是一种不看对方是谁，一味畏惧权力权势、崇拜虚像的状态。 尊重（respect）一词的语源拉丁语的“respicio”，含有“看”的意思。首先要看真实的那个人。你还什么也没有看，也不想看。不要把自己的价值观强加于人，要努力去发现那个人本身的价值，并且进一步帮助其成长发展，这才是尊重。在企图操控和矫正他人的态度中根本没有丝毫尊重。

尊重又是什么？在此，我们必须回忆一下埃里克·弗洛姆的话。也就是，尊重就是“实事求是地看待一个人”“认识到其独特个性”。 青年：我当然记得。 哲人：尊重真实的那个人。你做“你”自己就可以，不必要追求特别，你是“你”自己，仅仅如此就很有价值。通过尊重向孩子们传达这个道理，借此孩子们就会找回受挫的勇气，开始步入自立阶段。

既然时间有限，那么所有人际关系的成立都是以“分别“为前提。现实就是我们为了分别而相遇。在所有的相遇与人际关系中，不断朝着“最佳分别“而努力，

不断付出努力，以便有朝一日分别的时候，可以无憾地说“与这个人相遇、一起度过的日子很对很值得”。无论是在与学生们之间的关系中还是在与父母之间的关系中，以及与爱人之间的关系中，都是如此。

MINDSET

人类无法战胜失败所带来的诱惑，没有比失败更令人舒适的事了。

如果想活得自由自在，自然就得下定决心，将责任一肩扛起。

社会人的技能，就是要能确实地与他人沟通。

自己活到今天的过程和当下最重要。

过去是可以改变的。

全部的重点都落在要怎么做，才能让现在的自己变得更丰富。

“人生的目标” 乃是自己当下能做些什么，自己的灵魂拥有多少自由，自己又是否有证明这件事的能力，与加以证明的觉悟。

选择目标

★奇迹思维：怎么选择目标？

1.肯尼迪说，我们选择登月，不是因为它容易，而是因为它难。航天业就是奇迹业。登月思维就是奇迹思维：找一个看似不可能的大目标，公开宣布，然后集中力量把这个目标做出来，把不可能变成可能。要“高就”，不要“低就”。 2.奇迹思维的好处是： 你为一个高目标而努力，就算失败了，你也能得到一大堆至少是中等水平的副产品；你要是一开始就选择一个中等目标，可能结果就是一堆低水平的东西。 高目标一旦做成，回报是不成比例的。 高目标的竞争反而不激烈。 奇迹思维能倒逼改革，能逼着所有人从第一性原理去考虑问题。 3.奇迹思维是个发散思维，需要有人提供集中思维，验证可行性。可行性验证一定要从最难的部分开始。

★迭代思维：如何面对成败？

1.如何从每一次做事的经验 —— 不管是成功还是失败 —— 中成长，用流行的词汇来说，叫“迭代”。成功的经验和失败的教训，都应该是你迭代所用的输入。 2.你知道这是一个毛病。但是你知道之前已经出过好几次这个毛病了都没有引起什么大问题。所以你就容忍了这个毛病。你的容忍度越来越高，甚至认为这个毛病是正常的。社会学家黛安·沃恩（Diane Vaughan）把这个心路历程叫做“偏差的正常化“。 3.正常的成功不会让你学到东西，会让你停止迭代。从迭代的角度来说，失败其实比成功好。只要你敢于直面失败，你其实更容易从失败中学习。 4.你需要关注那些侥幸的、“差一点就失败”的成功，也就是 near miss。像重视失败一样重视 near miss：毕竟它们之间就差一点点，它们没有本质区别，只是运气不同。我们应该像对待失败一样对 near miss 进行复盘。忽略运气，找到问题，你才能从中学到东西，进行下一次迭代。 5.迭代者不喜欢“正常”。保持不正常的心态，就好像刚开始那天一样。

★世界上最值得你做的事情是那些别人都没做过而你能做的事情。 ★你的价值取决于你克服了多大的不确定性。 ★不确定性不是任务的缺点而是我们自我实现的机会。你不但不应该害怕，而且应该兴奋。 ★“万无一失”的意思不是绝对不出错，只要你能把出错的概率降低到万分之一以下就可以叫万无一失了。 ★如果不是有马斯克这样的人存在，我们还以为世界只能是循规蹈矩的样子。 ★「从来如此，便对吗？」凡是能用上鲁迅这句话的地方，就是能用马斯克的第一性原理的地方。 ★老百姓只知道证明，科学家知道证伪。 ★如果事情没按照你设想的进行，那不是事情的错，而是你的错：你没测试到。 ★按照航天标准，遇到坏运气，你应该责备自己：你犯了准备不充分的错误。 ★只看成败，SpaceX 的生死就在一线之间；看迭代，SpaceX 一直活得挺好。 ★迭代者不喜欢“正常”。正常意味着没有理由改进。正常意味着停止。正常意味着危险。

就像20世纪最有影响力的美国艺术教师罗伯特・亨利（ Robert Henri）所说：“画一幅画的目的不是为了画画一一不管这听起来多么不合理。如果画出来了，画作本身只是一件副产品，可能只是“过去”的一个有用的、有价值的、有趣的标志。每一件真正的艺术作品背后的目标，都是获得一种存在的状态、一种亢奋的状态、一个超越寻常的存在时刻。”

The object of painting a picture is not to make a picture - however unreasonable this may sound. The picture, if a picture results, is a by-product and may be useful, valuable, interesting as a sign of what has past. The object, which is in back of every true work of art, is the attainment of a state of being, a state of high functioning, a more than ordinary moment of existence - a higher state.

Each time the artist attains the state he gains not only the greater life of the moment but an effect on the mind and body. The reason so many artists have lived to great age and have been so young at great age is that to such extent they have “lived living”, where most people “live dying.”

今天，人们的工作时间很长。美国经济政策研究所（ Economic Policy Institute）的数据显示，如今人们每年的平均工作时间比第一次进行内在动机实验的时候长了158个小时，相当于比1969年时人们认为的全职工作时间又增加了一个月！这真的很不寻常。想象下，一位国王告诉他的臣民，他们必须每年额外工作158小时，这会引起臣民们怎样的反应。除非国王的军队非常强大，强大到足以控制局面，否则，肯定会发生宫廷政变。但事实上，工作时间的大幅延长，在我们的社会中只用了相对较短的时间就实现了，却没有发生“政变”。实际上还几乎没有人反对，人们只是更加疏离。

导致这一切发生的力量并不是强制性的，不是国王军队的威慑力，而是万能的美元的诱惑力，以及当今社会中使美元保持“王权”的社会化进程。金钱的确是一种诱惑，而且似乎与査尔斯雷奇所说的无名权威密切相关。在20世纪60年代的一小段时间里，当大批人反抗传统权威时，金钱的力量看起来大大削弱了。但那个时代已经过去，工作时间的延长，给个人带来了无数的压力和实际成本。

实验使我们可以开始用科学方法非常具体地详细说明这些代价。最严重的代价是让人们对他们从事的许多活动失去了兴趣，开始把这些活动仅仅看作获得金钱回报的工具，因而失去了曾经对其充满的激情和活力。从一个重要的意义上说，这一发现与以下观点一致：当人们被金钱奖赏控制时，便会失去与内在自我的联系。因此，这些简单的实验可能已经开始指向一种深刻的现象，即人与社会刺激之间内在的联系。

人们在谈论控制时，通常指的是强制，也就是通过权力和威胁进行控制。大多数人发现自己很容易接受这样一种观点：强制手段的使用可能带来一系列的负面后果。管理者控制员工，员工则鄙视他们。但金钱也在控制一一当人们说金钱激励人时，真正的意思是用金钱控制人。这样一来，人们变得疏离（放弃自己的真实性中的某些部分），强迫自己去做他们认为必须做的事情。想要理解疏离的含义，一种方法是观察，当人们与他们的内在动机失去联系时、与所有孩子都具备的活力和兴奋感失去联系时，当人们不再出于活动本身的理由而从事活动时，当人们与罗伯特・亨利所谓的“超越寻常的存在时刻”的存在状态失去联系时，疏离便开始了。

5 Major Lessons I learned about Confidence through my life experiences:

Be honest with yourself

Putting into work

Confidence is not sitting there and keep telling myself that I can, it only gets you so far

Acceptance. Honest observation over the whole situation.

1 -Grass isn't always greener on the other side.

2 - Your thoughts aren't your reality.

3 - Your worst traits & and mistakes, don't define you.

4 - You deserve to be loved & cared for.

6 - Sometimes all that matters is the here & now.

7 - You are worthy & you matter.

Don't be afraid to embarrass yourself, failing is learning and since you are the master of your mind

"People can't shame you if you can't feel shame."

Let me fall if I must fall. The one I become will catch me.

well-being

The first element is about how you occupy your time or simply liking what you do every day: your Career Well-Being.

The second element is about having strong relationships and love in your life: your Social Well-Being.

The third element is about effectively managing your economic life: your Financial Well-Being.

The fourth element is about having good health and enough energy to get things done on a daily basis: your Physical Well-Being.

The fifth element is about the sense of engagement you have with the area where you live: your Community Well-Being.

应对压力

检查自己的压力指数

**更加意识到自己在做什么，而不是漫无目的地浪费时间（通常情况下如果开始花很多时间做你不怎么感兴趣的事情以便躲避什么，那么这就是一个压力过大的信号。

**压力不是一个贬义词，这是一个中性词。

**我们怎么看待，怎样应对都是一个方向。

**Moving your body! Solo dance party! Yoga! Walk barefoot in nature! Drink water! Sleep! Meditation！

Just say no/ 看着一块白墙。

Give hugs/ pet therapy/ laughter therapy/ Gratitude/ self-compassion

## 准备好心情很糟时候的救急包

## workplace culture

##mentoring and processing

## culture of wellbeing

# managers as agents for change

思维习惯

(1) Practice, prepare, grow

(2) Timing is never perfect, take action

(3) Prioritize, focus on what’s important

(4) All things in moderation

(5) Success is being inspired

(6) Home is people

(7) Don’t compare

(8) Help if one wants to learn how to fish

(9) Failure reveals character

(10) Own it, own your life, be accountable

重视日常习惯(Atomic habits)

You fall to the level of your systems. The scores are gonna take care of themselves.