很多人早晨起床都有喝杯水的习惯，究竟是先刷牙还是先喝水？ 饭后立即刷牙好不好？

01.起床后，先刷牙，还是先喝水？

专家表示，晨起后应先刷牙再喝水，避免病从口入，同时饭后不宜立即刷牙，否则有损牙齿健康。

任何生物无时不刻都在新陈代谢，不同的时间体内代谢的历程是不相同的。人在夜晚，尤其是接近凌晨时身体主要处于清除体内垃圾的过程，对人体而言是十分重要的。睡觉时人的身体仍在进行食物消化，有大量细菌残留在口腔中。因此晨起后，在补充任何食物前，一定要先刷牙，才能保证口腔清洁干净。刷过牙后，及时补充水分。

02.吃饭后，立即刷牙，能保护牙齿吗？

不少人在吃完饭之后会立刻刷牙，事实上这样有损牙齿健康。饭后牙齿上粘有食物残渣，立刻刷牙会将“酸”推进牙釉质的深处，甚至是牙釉质下的牙本质。饭后立刻刷牙不仅不能保护牙齿，反而会伤害牙齿。一般来说吃完东西后半小时到一个小时内不建议刷牙，应等口腔内酸碱度达到平衡后再刷牙。

03.牙膏需不需要蘸水？

那么牙膏需不需要蘸水？普通牙膏蘸水后刷或是直接刷，都能起到清洁口腔的作用。脱敏牙膏或美白牙膏，则不建议在刷牙前蘸水，这些牙膏本身就有活性成分，蘸水后很有可能破坏这些成分，效果会大打折扣。

早晨起床先刷牙再喝水，才能保证口腔清洁干净。 饭后立即刷牙会损伤牙釉质下的牙本质伤害牙齿。