刚在思考，为什么我们对于同一件事情很难一直持续做下去？
我想到了洗冷水澡这回事，夏天的时候，天气微微热，一直可以保持洗冷水澡，好像每天洗也没什么，今天洗，明天洗，应该都可以持续下去。但突然某天冷空气来了，感觉冷水澡吃不消了。
所以联想到我们日常的行为习惯，似乎也差不多。无外乎两种情况，内因和外因，内因可能是某天身体不舒服了或者突然遗忘了等，外因可能是临时突发意外或者外在环境变化了，把一个好习惯中断了，而恰恰就是中断了一下下，多次之后，就可能彻底丢弃了那个好习惯。
所以，尽可能保持内因和外因的不易破坏，就是建立良好习惯的关键。内因而言，就算是生病也好，再忙也好，某一个动作都能轻松实现，即所谓无需太多的意志力就能完成，比如对于健身而言，就蹲一下，一个俯卧撑，打开书本看一段文字等等，一旦开始，就会产生自驱力往下走，自然而然会多蹲几次，多做几个俯卧撑，多看几页书。从而以微习惯养成好习惯。外因而言，就可能规避掉容易受环境影响等因素，从每天必须的动作结合捆绑。比如睡前床头放书，你总要上床的，那翻书就自然不会忘记；比如洗澡的时候蹲一下，每天总要洗澡的，那就深蹲几次。这样不容易被内在外在因素影响的习惯，逐渐就会变成可以长期下去融入生命里的良好的习惯了。
