很多人都会发现自己刚毕业的时候，对新工作特别憧憬，想到公司有各种福利、培训、认识很多高大上的人，就激动得不得了，每天工作觉得都是带着使命感而来的，可以说每天都是充满了精力。可是在工作三五年以后，基本上你要再跟他说“我们要改变这个世界”，他就会说，别和我画大饼，谈情怀，来点实在的，给我多发点工资、奖金才是真的。我们怎么就把诗和远方，活成了眼前的苟且了呢？
可是与此同时你总会发现，这个世界上还有一些人，不论他们处境多艰难，工作强度有多大，他们总是看起来精力充沛、热情洋溢，甚至那些已经八九十岁的老爷子，看起来仍然像老顽童一样，让我们真心佩服。那问题来了，我们都想成为一个精力旺盛的人，可是怎么样才能做到呢？作者在书中给出三种方法：创造意义感、积极互动、积蓄能量
如何在生活中创造意义感
有研究证明，一个人如果越看重自己的个人幸福，他在日常生活中就越容易有孤单和无力感。这种感受有点像我们有时假期啥都不做，连续追几天连续剧的生活，看似满足，但电视剧结束的时候反而获得的不是满足感，而是深深的失落感。
如果生活只追求个人的幸福，不仅常常让人感受到空虚感，而且从长期看对身体健康也有负面的影响。所以，追求生活中的意义，不仅是个人偏好的问题，而是你想要获得真正幸福必须要面对的问题。
那如何追寻生活中的意义感呢？作者在书中也给出了一些方法，我们逐一来看。
做对别人有益的事情
我们平常总是对自己的事情十分上心，很少考虑别人的利益。但研究表明，如果我们将时间和金钱花在帮助别人身上，我们自己会获得更大的幸福感。而且，这种幸福感持续的时间也很长。但需要注意的是，不是说将自己所有的时间都花在别人身上，将自己的事情排在后边，做所谓的“滥好人”。而是说在自己有余力的情况下，能帮助别人就尽量帮助别人。
做那些即使不给你钱，你也愿意去做的事情
生活中，大多数人是追着钱去工作的。然而，研究表明，当你只是为了钱去工作，那么当你的薪水达到一定水平后，再继续加薪，你的幸福感并不会提升。而如果是做自己非常愿意做的事，即使没有钱拿，自己也是开心的。但很少有人能做到放弃不喜欢的工作，因为薪水高。
也不是鼓励大家都辞职去找寻自己喜欢做的事，而是尽力地在工作之余找到自己愿意为之付出时间和精力的事，即使没有回报。那么，你整个人的幸福感会有很大提升。
积极互动
我们每天和别人发生的无数次互动，都会给我们带来或者正面或者负面的能量。而研究发现，正面互动的次数比正面互动的强度更重要。换句话说，一个一天经历了十几个程度较轻的正面事件，要比一天只经历了一次非常美好事件的人，心情更好。
这个好理解，比如你一天连续10次捡了10块钱，就比你一次捡到100块钱开心得多。所以，我们只要想办法在生活中多创造积累小的正面互动，就更容易让我们感到充实和满足。
在生活中与他人积极地进行互动，也能使自己精力更充沛。可以从以下几个方面着手：
聊天内容80%为正能量
实践证明，在聊天中积极地与别人互动，可以有效增强自己的精力。所谓积极互动，指的是在聊天过程中，尽量聊正能量的事。人都不喜欢和消极的人在一块，消极的能量会传染蔓延，而积极的能量也会感染人。用积极的方式互动，可以引发蝴蝶效应。
花钱买体验
科学家通过采访那些将金钱哈在购买物质和购买体验的人的幸福感发现，将金钱花在购买体验上的人在当时估计的幸福感与真实的幸福感有很大差异。研究表明，花钱买体验的幸福感的持续时间比花钱买物质的持续时间大概长100倍。人们却往往低估了花钱买体验带来的好处。
除了花钱买体验外，将钱花在家人、朋友身上带来的幸福感也会持续很长时间。
带有细节的赞美别人
夸赞别人会让自己更开心，但要注意赞美方式。要带有细节的夸赞，会让别人觉得你是真心的，而不是单纯的敷衍。比如：看见同事穿了一件漂亮衣服，你可以夸衣服上某一个小饰件，也可以夸衣服的整体风格，这比单纯的说一句“你今天真漂亮”效果要好得多。
通过赞美别人，我们自己也能身心愉悦
积蓄能量
如果说，前面提到的创造意义和积极互动两个方法，是给我们的精神充电，那么积蓄能量就是给身体充电。身体有能量，才能让抗压能力更强，也更有精神迎接挑战。而给身体充电的健康生活方式说起来其实也很简单，就是：吃好、运动和睡足。
饮食规律
首先，所谓吃好，关键在于食物的质量比数量要重要，你吃300卡路里的菠菜和300卡路里的奶油蛋糕那效果是不一样的。吃的食物不仅影响能量水平，也会明显影响人的心情。研究人员发现一些食物能为你提供正能量，另一些食物则具有反作用。如吃太多油炸食物会让人昏昏欲睡、闷闷不乐；而蔬菜和水果会让人更冷静、更快乐。
保持运动
其次，要保持运动。这个大道理就不多说了，但这里作者提醒一个我们大多数人没有注意到的问题，那就是天天运动抵消不了长时间坐着给身体带来的危害。2014年的一项研究估计，每坐两小时，就会抵消20分钟运动带来的好处。所以研究人员建议，在静坐期间最好加入短暂的运动，比如上班每隔1个小时就活动5分钟。
睡眠充足
最后，要保持充足睡眠。此前听书节目在《刻意练习》这本书当中讲到过，关于精英表现的调查发现，精英人群表现最好的人平均每晚睡眠8小时36分钟，而与此同时，普通的美国人工作日的晚上只能睡到6个小时50分钟。有研究还发现，缺少4小时的睡眠就相当于喝了6瓶啤酒。所以啊，睡眠很重要，是我们保持精力的重要法宝。
睡觉、饮食、运动三者是相辅相成的。在三者之间做好均衡，可以让自己的精力更加充沛。
