请问一下怎么给孩子改变作息呢 我们孩子入睡难 上床以后还要大概一小时才能睡得着 真担心啊到时候早上那么早
我算过了我们家的娃如好像只要睡9个半小时就够了 比如晚上11点睡 早上八点半就自然醒了 白天他也不睡午觉 睡眠会不会太少
早一个小时上床。
安安九点半的时间熄灯，我们八点半洗漱到卧室，然后开始看书拼图或者叽里呱啦。睡前的一个小时，都是安静的阅读或者做安静的事。
我们基本是九点半左右睡，然后早上六点起。
我每天什么时候起床，安安就什么时候起床，然后跟着我们一起出门去幼儿园，然后基本每天都和老师们一起参加老师们的早会。
现在我家的状况是，我早上六点多点起床，在卫生间洗漱的时候，安安就会跑到大床上趴一会儿，和我说话。我洗漱收拾好，就拿衣服给他，他自己换好（偶尔撒娇就我帮他），然后就自己去刷牙，我帮忙拧毛巾。我收拾东西的时候，他就喝水、喝牛奶或者玩会儿玩具，等我出门他就自己换鞋子跟我出去。我们两个起床到出门，最多只要半小时就可以搞定。
睡9个半小时是足够了，但是时间要提早一点，孩子最晚9点要上床，半小时入睡。上学后基本上要7点起床，离得远了要更早
现在调整时间还是比较充足的，21天培养一个习惯。
入睡困难 要一个小时 比如昨天晚上九点上床 半个小时故事 然后关灯 他居然十点四十才睡着
那你们要八点就回卧室
关灯后在干啥？
就没出声音了 黑暗中 睡觉
建议放英语给孩子听，催眠效果极好。或者给孩子按摩助眠。
睡前不要吃太饱，也不要吃辛辣食物……可以喝点牛奶，也是助眠的
家里如果有其他人，请保持安静……窗帘拉紧了没有……孩子是不是白天遇到什么事？
早上是不是应该7点前把他搞醒呢？他自然醒一般要八点八点多
看他自然醒是什么时候，然后提早半小时定闹钟，允许他赖会儿床，等他适应之后，再提早一点……最终调整到和学校的要求相匹配
还是不要焦虑。慢慢调……
调生物钟要有耐心，并且要坚持，切忌半途而废。
来自幼小衔接微信交流群
大鸟有话说：
特别要为今天提问的妈妈点赞！！能够提出这个问题，说明她意识到了三点：
第一，作息时间很重要。尤其是对刚入学要适应学校的生活节奏，同时又要长身体保持良好发育的孩子来说，良好的作息时间可以说是幼小衔接的重中之重、关键之关键。
第二，习惯培养靠家长。能够在开学前20多天就未雨绸缪，认真请教方法，这样的家长真心是认真负责的家长。而到开学后才抓瞎，一味要求孩子指责孩子的家长，是完全不负责任的啊！
第三，方法很重要。听过来人谈经验、出主意，是事半功倍的。而且这位妈妈还下决心用记录的方法，督促自己和孩子，真的很棒。坚持下去，孩子一定能顺利适应学校生活的。
最后，大鸟建议：家长千万别老是扎在班级群里，看到别人家的孩子，很难保持平静的。
自己的孩子跟自己比就好了，要允许他有自己的成长节奏，尤其是男孩子，入学适应期会要长一些，有些甚至要好几年。
专注自己孩子的特点，有针对性的不动声色的帮助他养成习惯。好习惯的培养是个精细活，要有耐心，要花心力，要一步步来。
