《明年更年轻：运动赋能篇》笔记

运动还能改变基因在肌肉关节以及细胞上的表达，通过每日运动，你可以改变自己的遗传密码，变得更年轻。
每当你踏上跑步机或者骑车后开始出汗时，你的体内就会产生数百种化学物质。大部分细胞在经历一个短暂的生命周期后，就会破裂，也就是说我们一直在主动的摧毁身体的大部分细胞，当然这是为了给新生的细胞腾地方。再生的细胞总是比消亡的细胞多，这就是运动的原理所在。——《明年更年轻：运动赋能篇》
肌肉疼痛不可怕，疲劳不可怕，都是运动的必经阶段。