文/边走边旺
自控力不但区分了人和动物，
也区分了每一个人。
自控力比智商更有助于拿高分，
比个人魅力更有助于领导别人，
比同理心更有助于维持婚姻幸福。
如果你想让生活变得更美好，
那就从自控力入手吧。
——凯利•麦格尼格尔教授
一、和情绪做朋友
如果感觉到压力，与其觉得生活出了问题，不如把它当作你和有意义的工作、人际关系、目标之间的关联。
1. 与压力做朋友/096
2. 重塑压力：变为成长的武器/106
3. 自我效能：获得自信的原动力/120
4. 不安的能量：积极应对挑战/130
5. 克服紧张症的法则/140
6. 善用妒忌：激发你的行动力/148
二 具体内容
本小节主要讲述，听说他人取得成功或者晋升时，在祝贺他人的同时，内心是不是有一点小失落？一样的平台，差不多的事情，为什么是他？而不是自己？难道自己不如他？
在利益和荣誉面前，表彰先进会给一些人带来心情低落、自尊受损、自我否定、容易冲动、放弃目标等心理状态。
这就是妒忌心作怪，容易导致周围人疏远。在需要帮助时，又难以开口寻求周围人帮助，同样也变得不愿意去帮助他人，不想去多了解他人。
妒忌心有以上不好一面，那有没有益处呢？怎么利用好妒忌心呢？
1. 妒忌心也有其益处。
普遍认为妒忌心是有害的，如将有害的妒忌心转变成正能量，利用欲望引导向更明确的目标靠近。
2. 将有害的妒忌心转变为正能量的方法。
① 将自己的想法说给他人听。
② 把妒忌心看作提示欲望的信号。
③ 再怎么妒忌，也要祝贺他人的成功。
有调查显示，妒忌心是人类最不愿意承认的一种感情，因为担心被他人知道后，将会受到他人的蔑视。这种情绪得不到正常宣泄，时间长了容易封闭自己，被情绪困扰，产生自我丧失感。
如何不幸产生妒忌心理，首先问问自己：“目标是什么？真正想要的是什么？他人可以做到，自己通过努力尝试，挑战不可能行不行？”主动与他人沟通，让情绪正常宣泄，得到鼓励与支持。
通过这种强烈的愿望，引导自己主动去努力追求实现目标，也让自己有勇气去挑战平时总感到胆怯的事物。
真诚祝贺优秀者，向优秀者看齐，取其成功经验做为己用，思维模式的转换，是自己走向成功的捷径。
妒忌心不应该被用作自我否定的依据，而应是激发行为的契机。
希望看到的每一位都善加利用，让自己的生活更加幸福。
