9月过去了，简单做个复盘总结，看看过去的一个月做了什么，收获了什么，又有什么不足。

从以下几个方面来进行总结：

1、坚持的习惯有哪些

2、有哪些收获

3、不足之处有哪些

4、九月份计划

以下开始正文。

一、坚持的习惯

1、早起

整个9月份都做到了能在6点之前起床，起床后照例写日课，做俯卧撑等内容。

自从减少了睡懒觉的习惯后，觉得每天能多出很多时间来做一些有价值的事情，比如读书、写作。

其实，早起并不是目的，早起后如何利用这段时间，才最关键。

如果每天早起，仅仅限于打卡，醒来后马上又睡去，或者刷手机短视频，甚至浑浑噩噩，那就得不偿失了，还不如多睡一会来得实在。

坚持早起，让我更加清醒认识到自己到底还能做些什么，能做到什么，这对我自身成长来说，格外有意义。

2、运动

看了下这个月做的周复盘，统计了一下，9月份一共有氧运动20天，力量训练25天。

我自己的有氧运动，主要是通过骑行上下班的形式来进行，每天早晚各骑行40分钟，保持在一个燃脂心率上。

力量训练则以在家做俯卧撑为主，从9月中旬开始，每天增加了俯卧撑个数，从50个增加到100个。

整个9月，累计运动30个小时，收获满满。

3、输入

9月份一共阅读8本书，分别是《纳瓦尔宝典》、《认知觉醒》、《认知驱动》、《成长势能》、《能力突围》、《专注力的技术》和《秋园》。

可以看得出，本月的读书依然以自我成长改变方面为主。

再次强烈推荐《认知觉醒》和《认知驱动》两本书，这两本书是周岭在自己公众号文章的基础上进行优化补充完善而来，让人非常收益。

我自己就是这两本的受益者，通过这两本书学到的道理和方法，我也开始了早起、读书、运动、写作，慢慢感受到了自己的变化。

有时候，通过阅读，去感受别人的思想，去听一听别人对待生命的观点，的确是性价比非常高的方式。

4、输出

从本月1号开始，一直截止到今天30号，每天都在写作，每天都写日课，当然大部分并没有公布出来。

这个月，一共写了26篇原创文章，4篇周复盘总结，累计超过6万字。

同时，写了多篇读书笔记和读书卡片，也在一些社群分享过自己的一些学习经验心得。

总的来说，写作已经变成了自己的习惯，保持每天都在写作的状态，也是我自己极力追求的一个状态，很喜欢这种感觉。

二、有哪些收获

1、第一次意识到习惯的力量

9月初的时候，有天晚上加班，走的时候感到有些劳累，想着打车或者坐公交车回家。

但是当走出办公楼，看到自行车停在楼下，纠结了一番，还是习惯性地骑上了自行车回家了。

我突然意识到，原来骑行上下班这件事，已经完全成了自己的习惯，根本都不用想，甚至想换个交通工具，都需要做一番斗争。

要知道，去年刚开始骑行时，可是每天都想着如何放弃。

习惯的力量，真的是无穷大。

一个好的习惯，可以成就你，同样，一个坏习惯也可以毁掉你。

好习惯真的太重要了。

我从去年5月份开始学习写作，几乎是从零开始。

当时没觉得自己可以坚持下来，也仅仅是把自己的一些碎片化想法写出来，分享出去，既没有想着会有读者喜欢，也没考虑过要以此为生，就是单纯的写。

坚持了大概一个月后，开始遇到了瓶颈。

觉得自己每天不知道写什么了，完全不喜欢这个每天忙忙碌碌的感觉。

既要考虑工作，又要惦记着写作，关键是还没什么反馈，读者寥寥，总觉得没什么意义和价值。

当时真的想要放弃了。

不过转念一想，既然都坚持了一个多月了，那就再多坚持一会吧。

好在同时进行的还有运动减肥，一个月后开始见到了体重下降的迹象。

当时就想，写作坚持下去，说不定也会迎来更好的状态的，索性就坚持写。

就这么一直坚持，一直写，哪怕写的不好，也要写，坚持到了现在。

现在，每天不写点东西，总觉少了很多事。而且每天睁开眼，打开电脑，会不自主地打开云笔记开始写东西。

习惯，已经让我彻底爱上了写作。

习惯的力量，非常巨大，可以帮我更好地改变和成长，尤其是这种好习惯。

2、体检指标正常了

去年3月份体检，当时多项指标出现异常，这也迫使我开始运动和减肥。

经过一年的努力，减掉了近50斤的体重，很想知道自己身体各项指标有没有变化，于是在这个月的中下旬做了一次体检。

体检当天，量体重、身高、血压等，这一步完成后，医生开始录信息。

在录信息的时候，医生看着电脑屏幕怔住了，抬头问我：“你是xxx吗？”

我看了他一眼回答说：“是的。”

“你去年来这里体检过吗？”

“对，来过，那是单位组织的体检。”

“你这是减肥了？”医生楞了一下问道。

他应该是看到了我去年的体重数据，再看到现在的数据，差距太大，有些质疑。

我再次看了他一眼说到：“对，减肥了。”

“真厉害。”他边说边录信息。

的确，一年减掉这么多，给人感觉一定是非常震撼的，我很自豪，自己做到了。

几天后，体检结果出来了，脂肪肝、血脂偏高、尿酸偏高等等，都恢复正常了。

这再一次强化了我继续努力运动的决心，也给了我更大的动力，这不就是我想要的结果吗？

运动，真的是可以让你「付出多少，就会拥有多少」。

韩寒曾说：

“体育之美就是你能看到自己努力的结果。生活里，我们虽然需要努力，但很多努力都是没用的，南辕北辙的，甚至越努力越错的，越在意越失去的，科学的运动就会给你正面的回馈。这世上回响太难得了。”

我们做事情的动力，本质上都是为了追求奖励，当没有奖励的时候，就真的很难长期坚持下去。

而运动，你只要付出，就会给你回报，这一点真的非常重要。

通过一件事的努力，获得了回报，可能极大增强我们的自信心，可以让我们对其他事情都充满足够的信心，这是运动最大的意义和价值。

3、坚持灯塔思维

我在一次周复盘中提到过，写作，是帮助自己聚焦个人成长，放大个人效应最好的方式之一。

写作可以让你的价值不断往外释放，不断出现在大家的视线之中，只要持续学习持续输出，总会遇到懂你的人。

这就是一种实现自我价值，最好的方式。

我们为什么要写作，每个人都会有不同的答案。

学生写作，是为了作文得高分；公务员写作，是为了汇报工作；企业员工写作， 是为了工作汇报；老师写作，是为了发表论文，完成职称晋升等等。

现代人的日常生活工作中，根本离不开写作。

写作可以锤炼我们的思维和表达能力，可以让我们能更好地表达自己的见解。

我们见到的任何形式的视频、音频的解说稿，演讲的逐字稿，本质都是写作。

通过写作去梳理自己的思路和逻辑，去获取价值和认同，就是写作最大的价值。

如何才能更好让写作帮助自己成长？

结合自己一年多的写作经历，谈一下感受。

第一，写日课。

我觉得每天用一个固定的模式模板去写日课，真的是一个很好的锻炼思维和写作习惯的方式。

不管写的好不好，先开始了再说。

不管写的玩不完美，先完成了再说。

怎么才能更好的开始，更好的完成呢？

就是用一个相对固定的模板，通过对这个模式化的套路去逐个填写材料，慢慢积累起一定量的文字。

让自己的思维又个依靠，有个可以写作的出口。

第二，公开发布文章。

自己私密写和公开写，感受是不一样的。

自己私密写，内容会比较随意一些，而且没有一个监督机制，想完成就完成，想写多少就写多少。

但是如何公开写，就会考虑一个大众影响问题，为了让自己能更好的展现，会控制一下文章质量，这是私密写所不具备的一面。

第三，情绪宣泄。

有时候我们遇到了一些事情，不方便对别人说，那怎么办？

可以通过文字去宣泄心中的压力和沮丧，通过写作可以更好帮助我们变得不再那么浮躁。

三、有哪些不足

其实自己还有很多不足和痛点，依然没有很好解决，其中最大的一个问题就是状态不稳定，节奏不稳定。

比如状态好的时候，可以一天写好几千，甚至上万字，但是状态不好的时候，可能只写了1000多字就不想写了。

状态特别不稳定。

村上春树说，写作应该像工厂工人一样，每天必须到点上班打卡。

所以，他坚持每天必写4000字，到了字数就截止，雷打不动。

通过这种坚持形成习惯，用习惯的力量去指导自己每一天的任务。

如果你不去把这件事当成一项硬性工作去做，那就容易陷入被动和应付中，也就无法真正把这件事持续做下去。

所以，有节奏有规律地做一件事，是多么的重要。

那应该如何去培养自己的节奏感呢？

无论如何，每天都逼着自己去完成基本写作任务，这是必须要做的一件事。

写作不能光凭状态，状态跟灵感一样，不靠谱。必须是跟工作一样，当成自己每天必须完成的任务，才能让这件事变成自己的习惯。

不能说今天状态好就多写点，状态不好就少写点，这样对于培养节奏感，毫无帮助。

就比如我自己，有时候过分依赖感觉，而不是实实在在锻炼写作肌肉，这是很不好的状态。

记得狂人李敖说过一句话：“作家不能等到有了灵感才去写作，正如妓女不能等到有了性欲才去接客。”

虽然这句话足够辣眼睛，足够呛鼻子，但是也足够让人警醒。

写作就是一项技能，只要是技能就必须要进行大量练习，且要定时定量。

《写出我心》的作者也曾说说过：

我规定自己，一个月写完一本笔记本。……我才不管笔记本页边或顶端的空白，我把整页写得满满的，我已不再是为老师或交作业而写，我是为自己而写……。

写作是一项技能，不能仅仅依靠灵感。只要是技能，就需要定时定量刻意练习。

因此，我真的需要改一下自己现在的这个问题，多从自己的驱动力方面去使劲，而不是过多凭借感觉。

四、下月计划

1、坚持每天的习惯不动摇；

2、写不少于30篇原创文章；

3、读书不少于5本，重点做读书卡片，记录读书感受；

4、运动不少于20天，每天90分钟；

5、完善专栏和打磨课程大纲。