上瑜伽课的时候，小雷老师分享过一句话：不开心，不开始。
所以每节课正式练习之前，老师都会先带领我们调整状态，让内心先拥有一份开心与喜悦，再开启身体的练习。
听到这句话，我联想到做个案时的引导方式，也给自己整理了一套调整状态的小方法。先做三次深长的呼吸，在脑海里回想一件让自己快乐的往事，全身心沉浸在那份喜悦当中。继续深呼吸，随着每次呼吸，这份开心会不断放大、变强，充满我的全身，充满每一个细胞、每一根神经、每一根血管、每一块骨骼，每一寸肌肤，从头到脚都被喜悦包裹。慢慢上扬嘴角，带着这份松弛愉悦，再投入训练。
今天上普拉提课，有一个双手套绳、背对核心床做大步走的动作。练习时脑子里忽然冒出一个有趣画面：日常走路，本该抬左脚、甩右手，偶尔会出现顺拐，抬左脚同时甩左手。想到这个画面，我发自内心地笑了起来，这份开心没有转瞬即逝，一直蔓延，陪伴了我一整天。就算回到家中，回想起来，依旧会心生欢喜。
不止运动，做热爱的事情同样会生出满满的喜悦。最近忙着给协会撰写项目方案，昨天从清晨六点忙到夜里十点，今天依旧六点就开工。虽然耗费不少时间精力，但因为发自内心喜欢这件事，过程并不觉得煎熬，反而满心投入。
不管是普拉提瑜伽的身体练习，还是用心投入热爱的工作，当内心处在喜悦的心流状态，身心合一，便是滋养自己最好的方式。这也是我能够一直坚持运动、坚持做事最重要的原因。
就让我们带着这份开心与喜悦，开启当下的每一件事。
