焦虑是一种情绪，是可以控制的情绪。
年前时候，我非常焦虑，那时正面临转行，很多不确定性，担心的事情很多，不知道该如何是好，但不知道求助于谁，只能自己焦虑，自己解决。我会写日记，把焦虑的情绪写下来，为什么焦虑，找到那个点之后，好像就知道该怎么做，当时的心情会好很多。第二天，面临真正生活时，还会焦虑，怎么办呢？我就尝试着去做，照日记中分析的去做，一步一步去完成。对自己说，去做了，才能知道行不行，做错了，没关系，大不了重来。就这样自己给自己打气，慢慢的找到了方向，走出了焦虑。
现在的我，还会碰到很多困难，但我不再焦虑，而是分析原因，找出对策，解决焦虑。
不知道大家怎么控制焦虑情绪的，书中分享了三个方面，焦虑与生俱来，有效重写规则和焦虑自助疗法。
这里面我觉得“正念"练习和锻炼身体感觉更好，这两个方法特别好，容易操作，容易坚持。特别是锻炼身体，长期坚持，一方面使身体更健康了，一方面锻炼了自己的意志力，从而打消了一部分焦虑。
希望大家都找到适合自己的方法，有效控制住焦虑的情绪。
