第一章  精力是高效能工作的基础

精力并非是取之不尽，用之不竭的。但精力是可以通过科学管理而实现让我们一直处于精力充沛的。

一、精力来源:身体、情感、思想和精神四方面。想取得最佳效果，任何一种不能独立存在。                                    二、精力管理四原则:                                1、全方位投入一个工作，想表现出最佳状态时，需要四种精力相互协作。                                                              2、精力储量会随着过度使用和不充分使用而降低，需要我们周期性的补充精力，来平衡消耗的精力。                  3、增强承受力，需要我们超出通常的限度，按照杰出运动员的方式来系统培训。                                                      4、积极的精力仪式——用于管理精力非常具体的惯例，是全方位投入和持续高效能的关键。为生活或工作制定一个开始和结束的仪式。全方位投入后，也要积极的退出补充精力。            三、浪费精力的方式:不良饮食习惯；没有寻求定期恢复精力、补充活力；消极精力不集中。                              四、转变过程:目的——现实——行动      1、确定目的。找到自己最重要的价值观。让其与工作生活相联系以达到我们合理分配精力的目的。                        2、面对现实。搜集日常生活中的数据，比如:饮食；对身边人（家人、朋友、同事等）投入了什么样的精力；对工作投入了多少精力和热情；花费在身体、情感、思想、精神上的精力。                                                              3、采取行动。弥补你是什么样的人与你想成为什么样的人之间的差距。以积极的精力仪式为基础，建立积极的精力仪式要求确定非常明确的行为在非常明确的时间执行它们——在不易改变的价值观的驱动下，长久坚持后会习惯成自然。