今天想说说，如何通过给大脑重新编程的方法，来从根本上改善失眠的问题。
什么是失眠？
失眠就是大脑在该歇的时候不歇，大脑无法进入待机的状态，你就睡不着。
这个时候你可能会想说，我也想让它歇呀，但是我办不到啊。
那现在我们来说说大脑为什么会失眠。
为什么会失眠？
为什么你想让大脑歇的时候会办不到呢？
首先，我们之所以失眠就是大脑认为我们躺在床上以后，并不是马上要睡觉的，这不能怪大脑，是你自己不把床当成睡觉的地方，然后给大脑传递了错误的信息和指令，结果大脑就按照你的指令，指挥着你的肉人在床上一直造作不睡觉。
所以，现在在你的大脑里固有的程序，很可能就是，你家的床只是个娱乐的地方，和睡觉的关系并不大，这样的程序肯定不会让你睡好觉。
怎么解决？
一开始你在床上努力了很久也没睡着，可能是因为你白天思虑太重，加上你睡觉前躺在床上打游戏、看电影、聊天，胡思乱想等。这些一直让你的大脑一直处在活跃兴奋的状态一直停不下来，于是逐渐的导致了失眠。
久而久之，你一躺在床上就开始担心自己会失眠，你越担心就会越焦虑，然后就越睡不着。
所以你一躺下想睡觉就会觉得压力很大，你的大脑就会把床和睡不着联系在一起，这是你大脑现在的程序。
那要想睡着就一定要把大脑里面的程序给改了，要让大脑认为一到床上就能睡着联系在一起。
要学会和大脑剥离，跳出来看它是怎么运作的，并且控制它，而不是让它控制你。你要这样想，是大脑不想待机，是它的程序我没有改变，不是我自己失眠，我现在要做的就是改变它的程序。
具体步骤：
除了睡觉，什么也不要在你的床上干，包括睡不着。
为什么说包括睡不着呢？
因为你一睡不着就会翻来覆去胡思乱想，这样你越想睡着就越睡不着，进而又变成床和压力焦虑睡不着产生了联系。这样就没办法改变你大脑里面的程序了。
所以睡不着的时候马上起来，不要再躺在床上，去干别的事，直到想睡觉的时候再躺下去。
如果躺下去半小时内还是睡不着，那就也像上面一样，马上起来，不管多晚都要这样起来不要再在床上躺着。不能让你的大脑把床和睡不着联系在一起。
久而久之，当你一躺下就睡着的次数越来越多，你大脑的程序就会把床和睡觉紧密联系在一起。这样你失眠的问题就解决了。
最后，睡觉前不要看太刺激太兴奋的东西，洗个热水澡，把灯光调暗一点，睡觉前一小时放下你的手机（因为手机屏幕的蓝光会让你更兴奋），为你的睡觉做好充足的准备。
