246个笔记

第一部分　财富　PART ONE　WEALTH

培养迭代思维。生活中所有的回报，无论是财富、人际关系，还是知识，都来自复利。

工作时要拼尽全力，毫无保留。不过，共事的人和工作的内容比努力程度更重要。

销售技能是可以得到提升的，可以读读罗伯特·西奥迪尼的书、参加销售培训班、挨家挨户上门推销等等。上门推销是对心理素质的巨大挑战，但确实可以快速提高销售技能。

在“成为自己”这件事情上，没有人能比得过你。

要积累和发展专长，就要发挥自己的天赋，研究自己真正好奇的东西，追寻自己的热情所在，而不是选择一个当下的热门专业，然后在毕业后进入投资者宣称的热门行业。

致富最重要的技能是成为终身学习者，无论想学什么，你都得找到途径和方法

必须在9个月内掌握一门新专业，

你应该在经过深思熟虑后，清醒地认识到自己需要从大多数事情（人际关系、工作、学习）中

找到可以尽全力去付出的那部分，以充分获取复利效应

这1%对你是有意义的，值得你用余生去追求。一旦找到，你就要心无旁骛，全力以赴。[10]

获得财富需要杠杆。杠杆可以来自劳动力、资本、代码或媒体。劳动力和资本等大多数杠杆需要有给予方。要获取劳动力，必须有人追随你。要获得资本，需要有人为你提供资金、管理资产或机械设备

所以，要努力工作，直到有能力拥有企业股权。你可以买入企业的股票，成为小股东，也可以创办一家属于自己的企业。总而言之，要想方设法拥有企业的所有权，这一点真的非常重要。[10]

由于只关心过程，我反而取得了最好的结果

对一件事情的欲望越小，顾虑就越少，执念就越少，反而越

会顺其自然，遵循内心。你会以自己擅长的方式，始终不渝地做下去，工作质量也会因此提高。[1]

不要追逐所谓的“热门”，而要追求自己真正感兴趣的事情。如果在追随好奇心和求知欲的过程中又满足了社会需求，你就能得到优厚的经济回报。[3]

要时刻牢记，掌握社会所需的独门绝技才是占据职业制高点的不二法门。[1]

复制边际成本为零的产品是最

值得研究的杠杆，也是最重要的杠杆

无论处于人生的哪个阶段，努力的目标都是不断提高自己的独立性，而不是升职加薪。拥

有独立性，为自己独特的产出成果负责（而不是像打工一样为投入的时间负责），这才是最理想的状态。[10]

如果别人根本不知道你是如何做到的，他们就必须不断地付钱给你，让你继续提供这种产品或服务。而你之所以能够做到这一点，就是因为你的痴迷、技能或天赋。

集自我推销和房屋销售能力于一身的顶级房地产经纪人，那么当别人还在为卖出10万美元的公寓苦苦挣扎时，你可能只用1/10的时间就卖出了价值500万美元的豪宅。房

以领取月薪的打工者为起点，志存高远，不断提升目标，努力获得更多杠杆效应，承担更多责任，学习更多专长。将这些结合起来，再加上复利效应的神奇作用，假以时日，你就可以变得非常富有。[

要避免一败涂地的灾难性损失。避免身败名裂也意味着不要做那些可能会威胁自身安全或健康的事情。你必须照顾好自己的身体。

不要做可能会让你全盘皆输的事情。不要孤注一掷、铤而走险。相反，要把赌注押在那些胜算较大、能带来巨大利益的事情上。[78]

要获得更多的自由时间，就要对选择的专业领域、工作性质、职业路径以及与雇主达成的交易类型做出审慎的判断。一旦做出正确的决策，你就无须担心时间管理的问题了。于我而言，我希望单纯靠判断力来获得报酬，而不是靠劳作。我想让机器人、资本或计算机完成实际工作，而我只靠判断力赚钱。[1]

在实际操作中展现出色的判断力，拥有可信可靠的判断力，这一点非常关键。巴菲特之所以被称为“股神”

只要在优秀的基础上稍微提高一点儿，做到卓越（比如把完成1/4英里[插图]的短跑成绩提高零点几秒），经济回报就会呈数量级增加

而杠杆效应进一步放大了经济回报的差异。在杠杆时代，在自己的领域做到极致非常重要。[2]

一直都需要格外努力

我从未一次性赚到一大笔钱，都是积少成多，更多是通过持续不断地创办企业、创造机会和开展投资来创造财富，而不是毕其功于一

我的个人财富也不是在关键的一年迅速累积起来的，而是积水成渊：持续创造更多选择、更多业务、更多投资，探索更多在我能力范围内的事情。

给自己的时间设定价格，用时薪计算时间价值。如果用花钱的方式节省的时间价值更高，那就花钱，不要犹豫。要想真的赚到钱，先要相信你自己很值钱。

从现在开始快进，一直到未来自己财务自由的那一天，其间为自己选择一个折中的时薪。拿我来说，你肯定支付不起我现在的时薪，但即使在我年轻那会儿，10年前，甚至20年

我的时薪是5 000美元。

要从时间成本的角度做决策，如果做某件事外包的成本低于时薪，那就外包；如果不做的损失低于时薪，那就不做；如果花钱请人的成本低于时薪

大胆地为自己设定一个很高的时薪，并坚持执行。一个理想的时薪应该高到近乎离谱的程度，如果不是这样，那就还不够高。无论你选择的时薪是多少，我都建议你进一步提高。就像我说的，即使是没钱的时候，我也有很长一段时间把5 000美元作为自己的时薪标准

但如果遇到自己想做的事，我就会能量爆棚，全身心投入。如果用实际投入的时间来计算收入，那么我的时薪比上面的数字要高得多。[78]

遇到比自己好的人时，你就会心生讨厌，甚至心怀忌恨。与别人进行商业合作，如果你对对方有任何负面的想法或评价，他们就会感受到。人类与生俱来就能感知其他人内心深处的感受。因此，做人必须摆脱攀比心态。[10]

保持乐观，积极向上，这种态度非常重要。从长远看，乐观主义者往往会取得更好的发展。[10]

金钱不能解决所有问题，但可以解决所有和金钱有关的问题。

最重要的是，要在重大决定上

花更多时间。人生早期有三个重大决定：在哪里生活，和谁在一起，从事什么职业。

找到自己擅长的领域，然后用自己的技能去帮助他人：提供免费的产品或服务，主动向世界传递善意。好人终有好报。只要始终如一，假以时日，付出就一定能获得相应的回报。但不要计较自己付出了多少——一旦开始计较，耐心就会被消耗殆尽。[7]

我宁愿成为一个失败的创业者，也不愿成为一个从未尝试过创业的人。因为，

即使是一个失败的创业者，也拥有独立打拼的技能。[14]

一个人不断成长，从小到大玩上学游戏，玩社交游戏，玩赚钱游戏，玩地位游戏。至少对我而言，这些都是某种意义上的游戏，只是游戏的影响愈加深远。既然看透了游戏这一本质，结果就不那么重要了。

退休就是不再为了想象中的明天而牺牲今天。

当你能活在当

下，内心充盈地度过每一天时，你就达到了退休的状态。

第三种方法是做自己热爱的事情，完全乐在其中，有钱没钱无所谓。所以，实现退休状态有很多种方法。

避开竞争陷阱的方法就是做独

一无二的自己，找到自己能做到独步天下的事情。做到最好，只因热爱。如果你真的热爱一个事物，那就追随本心，努力找到利用它满足社会真实需求的切入点，利用杠杆效应扩大规模，以个人名义担起责任。这样，在承担风险的同时，你也将获得相应的回报，拥有自己所提供产品或服务的所有权或股权，然后持续精进。[77]

因为我觉得工作就是玩耍，所以我可以一天玩16个小时。如果有人想跟我竞争，那么他们肯定会输，因为他们不可能一周工作7天，每天工作16个小时。[77]

金钱贪念最好的办法就是，赚了钱之后不要升级自己的生活方式。

我把自由看得高于一切。我说的自由是多种多样的：想做什么就做什么的自由，不想做什么就

不去做的自由，不受自我情绪或外界影响的自由，等等。自由是我最珍视的价值。

如果年轻时没有在职务上有所突破，职业生涯后期就很难后来居上。所以，在小公司创立之初就加入是一个不错的选择，因为此时没有那么多阻碍提前晋升的硬性条件。[76]

，最重要的资源是公司能给你带来的人脉资源。要思考一下自己会跟什么样的人共事，他们将来会如何发展。[

第二种运气源于坚持不懈、孜孜不倦、屡败屡战、不断尝试，是靠个人主动创造机会获得的。你释放了大量能量，使出浑身解数，移山倒海，一往

无前。就好像在做科学实验，把不同的试剂混合在一起，看看能产生什么结果。因为你不懈地努力，不停地奋进，不断地释放能量、积蓄力量，所以好运找到了你

第四种运气是最奇妙、最难得的一种，那就是打造独特的个性、独特的品牌、独特的心态，让运气找到你。

赚钱很关键的一点就是知名度和信誉度，也就是说，大家要知道你、信任你，这样人们便会通过你达成某些交易。

人品和声誉是可以自己建立的。一旦有了人品和声誉，你就会有很多机会。

我的联合创始人尼维说过：“在一个长线游戏中，似乎每个人都在让彼此变得富有。而在一个短线游戏中，似乎每个人都在让自己变得富有。”

：“做一个创造者，创造出人们想要的有趣的东西。展示你的技能，练习你的技能，最终会有合适的人找到你。”[14]

如果一个人大谈特谈自己有多诚实，那么他很可能是不诚实的。这只是我学到的一个小小的警示信号。当一个人不断宣扬自己的价值观，或者自我吹嘘时，那就意味着他在掩饰什么。[4]

鲨鱼吃得很好，但是过着被鲨鱼包围的生活。

你越想接近我，你的价值观就必须越正确。

随着年龄和阅历的增长，我逐渐发现，只要有足够的耐心，优秀的人就会成就一番大事业（至少在硅谷的科技行业是这样的）

运用专长，结合杠杆效应，最终，你的才华和努力会得到相应的回报

所以我认为，你需要做的就是拥有专长，有责任感，有影响力，利用杠杆效应，获得独步天下的技能组合，在自己的专业领域做到首屈一指。

对自己热爱的事物孜孜不倦，乐此不疲，不断精进，日积月累。不要去计算自己投入的时间和精力，因为一旦开始计算，你就会失去耐心。[78

自古英雄出少年，只是他们的贡献在人生的后期才得到承认。亲身实践是获得真才实学的唯一途径。要虚心求教，莫等闲，白了少年头。[3]

只求付出，不求回报”是人生中最难做到的一件事，但也是让人收获最大的一件事。

我一直秉持务实的态度

省出时间来赚钱才是正确的思路。

相较于背诵各种复杂的概念，我更愿意吃透基础知识。

要直面现实，就要放下自我，消除自我意识，忘记自我判断，平复自我情绪。

当你看到事物的真面目不是你本来想要的样子时，你是痛苦的。

但痛苦的时刻就是真相大白的时刻。只有处于痛苦之中，你才会被迫接受现实，而只有接受现实，你才能做出有意义的改变，取得有意义的进步。由此可见，只有实事求是，才能不断改进，不断前行。

难点在于看清真相。要看清真相，就必须摆脱自我，因为自我不想面对真相。自我越弱小，对自己反应的限制越少，对自己想要的结果的执念越低，就越容易看清现实。

问题在于欲望与现实是互相冲突的，人总会因欲望而看不清现实，旁人的劝说都是无用的。

我就会尽力公开承认存在的问题，对合伙人、朋友和同事开诚布公。这样一来，我对任何人都不会有任何隐瞒。如果不用隐瞒别人，我就不用再欺骗自己，解除了心灵的羁绊和束缚，我就更能看清现实了。[4]

事实上，留出空闲时间非常重要。

我鼓励大家每周至少花一天时间来思考（最好是两天，因为即使预留了两天，最终也可能变成一天）

悠闲的大脑才能产生伟大的创意。一个倍感压力、案牍劳形、四处奔波、焦头烂额的

人，是没有办法思考的。所以，一定要为思考挤出时间。[7]

逆向投资者并非总是反对一切，事实上，反对一切是墨守成规的另一种表现。逆向投资者会根据实际情况独立思考，能够顶住盲目从众的压力。

成为逆向投资的乐观主义者才最难得

我们的自我是在成长过程中被逐渐塑造的，主要是由人生的前20年决定的。

佛曰：“有求皆苦，无求乃乐。”

在解决各类问题的过程中，我们逐渐养成了很多习惯。我们把这些习惯和自我认知、自我认同、自我意识紧密地捆绑在一起，并对习惯形成深深的依赖。“我是纳瓦尔，我就习惯这样做。

从长远看，承受痛苦也是人生的必修课，它可以带来两大收获：一是痛苦可以让人接受世界的本来面目；二是痛苦可以大大改变一个人的自我，虽然过程非常煎熬。

我之所以极度坦诚，是因为我想获得自由。自由的表现之一就是可以心口如一，表达自己的真实想法。诚实和自由高度统一，相辅相成。理论物理学家理查德·费曼有句名言：“不要欺骗自己，你自己才是最容易被欺骗的人。”对别人撒谎，就是对自己撒谎

慢地相信自己的谎言，继而脱离现实，走上错误的道路。我从不考虑“我喜欢或不

具体地表扬，泛泛地批评。我努力遵循

这个建议，虽然并不总能做到，但它确实给我的人生带来了积极的改变。

如果要提出批评意见，不要批评某个人，可以批评工作方法，或者批评某一类行为。如果要表扬，那就找到一个榜样，表扬这个特定的人。这样有助于维护你身边人的自尊心和身份感，获得他们的支持，让他们为你所用，而不是与你作对。[4]

来自进化论、博弈论和查理·芒格。芒格是巴菲特的合伙人，是一位极为出色的投资大师。他有成千上万个绝佳的心智模型。另外，我还知道纳西姆·塔勒布、本杰明·富兰克林等等，他们都有出色的心智模型。我也会在自己的脑子里装满各种各样的心智模型。[4]

发推文有助于我提炼所学知识的精髓，也有助于我温故而知新。大脑的空间是有限的，毕竟一个人的神经元数量是有限的，所以你可以

委托和代理问题是微观经济学中最基本的问题。如果不了解什么是委托、什么是代理，你就无法在这个世界上应对自如。如果想成功创业、成功达成交易，你就一定要研究委托和代理问题。

微观经济学教科书。从头到尾认真研读一本微观经济学教科书，你会受益匪浅

如果要赚钱或者投资，你就必须学好基础数学。

要吃透基础数学，真正掌握加减乘除、复利计算、概率论和统计学。

人做不到绝对确定，但是我们一定要在非常确定的情况下再做出决定。

阅读科学、数学和哲学类书籍，7年内，你就可能跻身少数的成功人士之列。

真心热爱阅读，加上后天的引导和培养，你的能力将不可限量。

我们生活在亚历山大时代[插图]，只需要轻点指尖，任何图书和知识都唾手可得。我们学习的手段丰富多样，我们缺乏的是求知欲。[3

对阅读中获得的信息你如何消化吸收并融会贯通？向别人讲解你学到的东西。教学相长。

阅读数学、科学和哲学领域的经典作品。不要读畅销书，不要看新闻。避免加入任何所谓的“读书俱乐部”，避免追求任何的社群认同。把真理置于社群认同之上。[11]

打好基础的最佳方法或诀窍就是坚持科学，坚持基础理论

第二部分　幸福　PART TWO　HAPPINESS

人生的三大要素是财富、健康和幸福。我们依次追求财富、健康和幸福，但按重要性排序，则是反过来的。

人生在世，我们从大千世界中获得各种各样的感官体验和刺激，耳得之而为声，目遇之而成色。至于如何思考、判断和对待你所感知的一切，全由你自己决定——选择权在你手上。

我降低自己的身份感。我屏蔽脑海中的噪声和杂念。我不在乎那些无关紧要的事。我不参与政治。我远离郁郁寡欢的人。我珍惜光阴。我阅读哲学作品。

我进行冥想练习。我和快乐知足的人交往。

人之所以感到痛苦，很多时候是因为拿以往和现在做比较。[4]

人有两次生命，第二次生命始于你意识到生命只有一次的那一刻。你的第二次生命是何时开始的？又是怎样开始的？

我个人的经验完全符合享乐适应理论：再好的东西，我也很快就习惯了，它

们无法再带给我刺激或愉快的感觉了。

平和是静态的幸福，幸福是动态的平和。只要愿意，你就随时可以把平和激活，使之变成幸福。但是大部分时间你想要的其实是被封印的幸福，即平和。如果你是一个内心平和的人，那么无论做什么事你都可以获得幸福的体验。

巴菲特曾经提出这样一个问题，你是想成为世人眼里最差但自己心里最好的情人，还是想成为世人眼里最好但自己心里最差的情人？这个问题就是一个很好的例子，它说明存在内在和外部两套评价标准。

嫉妒是一种很难克服的情绪。我年轻的时候嫉妒心很强。随着阅历的增加，我逐渐学会了克服嫉妒，当然，嫉妒仍会时不时地冒出来。嫉妒是一种有害的情绪，因为归根到底，它并不能改善你的生活，只会让你不快乐，而你嫉妒的那个人仍然是成功的、美丽的，仍然拥有你所嫉妒的一切。

我意识到，我嫉妒别人，只是嫉妒他们的某些方面，而我不可能只拥有我嫉

妒的那些东西。我不能只想要那个人的身材、财富或个性。如果要交换人生，我就必须接受对方全部的人生，包括他的反应、欲望、家庭、幸福感、人生观、自我形象等各个方面。你可以接受吗？如果你不愿意与别人进行百分之百的交换，嫉妒就毫无意义。

获取幸福是一种技能，就像懂

得营养搭配是一种技能，节食减肥是一种技能，锻炼是一种技能，赚钱是一种技能，与异性交往是一种技能，拥有良好的人际关系是一种技能，爱也是一种技能一样。

要掌握这些技能，首先要认识到技能是可以通过学习获得的。一旦下定决心学习技能，你的世界就会变得更加美好。

工作时，和比自己更成功的人在一起。

玩耍时，和比自己更快乐的人在一起。

瑜伽、冲浪、赛车或者烹饪。去尝试各种各样的事情，看哪件事能让你进入禅定状态。你必须广泛尝试，直到找到适合自己的事情。

本质上讲，生活的过程就是用精心培养的好习惯替换那些在不经意间养成的坏习惯，努力成为一个更幸福的人。

五只黑猩猩理论”讲的是，通过观察最常与一只黑猩猩一起玩耍的五只黑猩猩，你就能准确预测这只黑猩猩的行为方式。

获得幸福最重要的诀窍之一就是，认识到这是一种你可以锻炼的技能，是一个你可以做出的选择。也就是说，一个人可以选择幸福，并为之奋斗。这跟选择减脂增肌、为事业奋斗、学习微积分没什么两样。

幸福对我来说很重要”——这是一个决定。这时，你会把幸福感置于人生一切事务的首位，你会花时间研究与幸福相关的探讨。[7]

效果最明显的技巧是洞察冥想。我在冥想时有一个明确的目标，就是弄清楚自己的思维是如何运转的。[7]

在某个瞬间，你状态极佳，因为此时你自我感觉良好，觉得自己比别人强。过了一会儿，你就会被孤独感吞噬，目之所及都是烦恼。这个世界是一面镜子，会把你的感受反射给你。[77]

新闻的目的就是让人感到焦虑和愤怒。但新闻背后的科学、经济学、教育和冲突趋势是有积极意义的。要保持良好的心境、乐观的心态。[1

政治、学术和社会地位都是零和游戏。正和游戏才能造就积极向上的人。[1

这就是改变习惯的步骤：首先，知道自己要做什么；其次，知道该怎么做；再次，把规划告诉朋友，让一致性偏见发挥作用；最后，严格

这种纠结和回避的态度正是人生中大部分痛苦的来源。我在脑海里对自己说得最多的就是两个字：接受。[

就是无论结果如何，都可以泰然处之；就是保持心态平衡，大脑专注；就是退一步海阔天空；就是观大势，顾全局，谋长远。

人生不如意事十之八九。但是，该来的终归要来，有时，正在发生的也许就是最好的。我们越早接受现实，就能越早适应现实。

过去一年，经过勤奋练习，我已经成功地降低了自己的反应时间。最开始我需要花几秒钟才能找到一件事的积极面，现在，我的大脑几乎瞬间就能做出反应。这是一个可以训练自己去养成的习惯。[8]

人终有一死，选择正视、承认死亡而不是逃避死亡，将赋予人生巨大的意义。我们在一生中会花费大量时间试图逃避死亡。我们的很多奋斗目标都可以归结为对永生的追求。

我们没有什么遗产，没有什么可以留下的，也没有什么会永垂不朽。我们都会离开这个世界，我们的孩子也会离开这个世界；我们的成就终将化为尘土，人类文明也会化为尘土；我们的地球将变成尘埃，太阳系也会化作尘埃。从宏观角度看，宇宙已经存在了100亿年，并将继续存在100亿年。

你在地球上所拥有的时间稍纵即逝，无比宝贵，你一定要好好珍惜。你要把直面和正视死亡放在第一位。人的一生，不否认、不回避死亡是极其重要的，因为这是你学会坦然接受无法改变的事情、活在当下的本原。

人固有一死，死后万事皆空。所以，好好享受生命吧。对社会做一些积极的贡献。向世界主动释放和传播爱。给他人带来快乐和幸福。让生活多一些笑声。珍视眼前的每个瞬间。承担使命，尽职尽责，不枉此

你的人生目标是找到最需要你的人、事业、项目或艺术。大千世界，芸芸众生，总有一些人和事会与你完美契合。不要基于别人正在做的事为你自己列清单、做决策。

对我来说，健康的重要性高于幸福，高于家庭，高于工作。我的身体健康是一切的起点，排在第一位，紧随其后的是我的心理健康和精神健康。接着是家人的健康和幸福。在确保了这些之后，我就可以按照自己的意志在这个世界上自由活动了。[4]

高脂肪的食物容易让人吃饱。产生饱腹感最简单的方法就是进行生酮饮食，大量吃培根，吃到恶心、想吐，吃到你再也不想看到脂肪了。

任何合理的饮食都会避免糖和脂肪的混合摄入。[2]

任何涉及药物和营养的问题，都要先做减法，再做加法。[

晨练。晨练完全改变了我的人生。晨练让我感觉更健康、更年轻。为了晨练，我得早早起床，这样我就不能太晚回家了。想要养成晨练的好习惯，

生活就是这样。如果你有10个或15个不同的优先事项，都不分主次地被丢到同一个筐里，那就等于没有优先级，最终你一件事都做不成。

我所做的就是，认定我生命中的第一要务是自己的身体健康，这件事的优先级高于我的幸福，高于我的家庭，高于我的工作。一切始于身体健康。[4]我把身体健康放在第一位，所以我永远不会以“没时间”为理由不去健身。基本上我每天都坚持晨练，不管多长时间，我都会坚持，雷打不动。如果这一天没有晨练，我就不会开始工作。即使是山崩地裂、世界末日我也不管，世界可以再为我等上30分钟，直到我完成晨练。

对个人而言，最好的锻炼就是每天都能坚持去做的那种锻炼。[4]

他总是说：“选择简单模式，人生会越来越困难；选择困难模式，人生会越来越简单。”

就是虽然很想吃垃圾食品，但是忍住不吃，同时选择困难的锻炼模式，不怕辛劳。长此以往，你的生活会变得越来越容易。你不会轻易生病，不会不健康。价值观的培养、未雨绸缪的储蓄、人际关系的处理都是如此。如果你现在选择一条容易的路，那么你的未来会变得更加艰难。[4]

收听蒂姆·费里斯与维姆·霍夫共同录制的一期播客。

他提倡接触低温环境，因为他认为人类已经过于脱离自然环境了。我们饿了就吃东西，冷了就穿衣服，一直让自己处于温暖的状态，身体已经忘记了寒冷的滋味。寒冷对我们来说很重要，因为它可以激活我们的免疫系统。

通过使用维姆·霍夫呼吸法，我成功地做到了。这种呼吸法要求你进行强力呼吸，以使更多氧气进入血液，提高核心温度。核心温度提高后，你就可以去冲冷水澡了。

我不给自己任何犹豫的时间。一旦听到脑海里有个声音说水非常冷，我就知道自己必须走进去。

每天早上洗个冷水澡，可以帮助你不断复习这一课。现在，我已经把热水澡从生活中剔除了，我的需求又少了一个。[

对我最有效的一种冥想叫“无选择觉知”，或叫“无评判觉知”。这种冥想方式就是在处理日常事务时（最好有跟大自然接触的机会），不跟任何人交谈，练习接受自己所处的当下时刻，不做任何评判。既不去想，“那边有个流浪汉，我最好到马路对面去”，也不要看着跑步的人暗想，“这人身材走样了，我的身材比他好”。

种方法是超觉冥想，就是通过反复唱诵，在头脑中制造一种白噪声来掩盖自己的想法。

第三种方法就是对自己的想法保持高度敏锐和警觉。通过观察自己的想法，你会意识到很多想法都源于恐惧。在你识别出恐惧的那一刻，恐惧感自然就消失了。一段时间过后，你的思绪就会平静下来

生活技巧：躺在床上的时候，可以尝试冥想。这样，你要么进入深度冥想，要么会入睡。不管结果是哪种都很好。

我建议每天早上冥想一小时，因为少于一小时无法真正进入深度冥想。

有没有哪一刻你意识到自己是可以控制对事物的理解的？我觉得一个普遍存在的问题是，人们没有意识到自己可以控制对一件事的理解和应对。

高度集中注意力是一种能力，这种能力与放松自我、活在当下、保持快乐的能力有关，当然，也与提高效能的能力有关。[4]

过往吸取教训，学会了从长计议，减少不必要的愤怒情绪。如果可以从长远角度冷静客观地看待问题，很多问题其实并不是问题。[4]

正常情况下，我们每过六个月就要改掉一些坏习惯、养成一些好习惯，当然，具体周期取决于自我改变的速度。[6]

一切存在时刻处于一种内部变革的状态。人应当时刻准备好迎接彻底的改变。

如果真的想戒烟，你可以这样想：“我会为自己设定一个更合理的目标，先降到这个数量。我可以让身边的人监督我。我会先坚持三到六个月。达成这个目标后，我会设定下一个目标。我会采取力所能及的实际行动，而不是什么都不做，陷入自我责备。”

史考特·亚当斯有句名言：“要建立系统，而不是设定目标。”

珍惜自己的时间。你唯一真正拥有的就是时间。时间比金钱更重要，比朋友更重要，比什么都重要。你的时间就是你的一切。不要浪费自己的时间。

不要花自己的时间去取悦别人。别人快不快乐是他们的问题，不是你的问题。你快乐了，别人也会快乐。你快乐了，别人会问你是如何快乐起来的，他们会从中学到点儿什么，但是你没有责任让别人快

那些生活水平远远低于自己收入水平的人享受着一种自由，这种自由是那些忙于不断提升自己的生活方式的人无法企及的。[11]

我正在努力培养一个很重要的习惯，那就是试图叫停自己的心猿。

宇宙终将归于热寂。

一个人必须创造自己人生的意义。你必须想清楚：“生命只是一场戏，而我只是

诚实是我最核心的价值观之一。

我不赞成任何短期思维或短期交易。如果生意伙伴在跟他人的合作中一味追求短期利益，我就不想跟他们合作了。

额外推荐　BONUS

《人类简史：从动物到上帝》，尤瓦尔·赫拉利

《理性乐观派：一部人类经济进步史》，马特·里德利

→《基因组：生命之书23章》→《红色皇后：性与人性的进化》→《美德的起源：人类本能与协作的进化》→《自下而上：万物进化简史》

非对称风险》，纳西姆·塔

《非对称风险》是

《随机生存的智慧：黑天鹅语录》，纳

《费曼讲物理：入门》，理查德·费曼

正在读《费曼手札》。他的传记《天才：理查德·费曼的生命与科学

《万物解释者：复杂事物的极简说明书》，兰道尔·门罗

《趣味物理寻答集》，刘易斯·卡罗尔·爱泼斯坦

《历史的教训》，威尔·杜兰

《主权个体：把握向信息时代的过渡》（

《穷查理宝典：查理·芒格智慧箴言录》

《现实不似你所见：量子引力之旅》，卡洛·罗韦利这是我2

《七堂极简物理课》，卡洛·罗韦利

罗伯特·阿克塞尔罗德的《合作的进化》

万物理论（启蒙的视角）》——梦境三部曲

《杰德·麦肯纳笔记本》（Jed McKenna's Notebook）《杰德演讲#1》（Jed Talks #1）《杰德演讲#2》（Jed Talks #2）医学博士卡皮尔·古普塔的全部作品。卡皮尔最近成了我的私人顾问和教练，而我以前从不信“教

练”这一套。[79]《大师的生活秘语：消除生活噪声，寻求生命真相》（A Master's Secret Whispers：For those who abhor noise and seek The Truth…about life and living）《直触真理：如何应对人生问题》（Direct Truth:Uncompromising，non-prescriptive Truths to the enduring questions of life）

《生命之书》，吉杜·克里希那穆提

《全然的自由：克里希那穆提要义》，吉杜·克里希那穆提这是一

《悉达多》，赫尔曼·黑

爱的方式：安东尼·德·梅勒

的最后沉思》（The Way to Love:The Last

清醒地活

《沉思录》

《让爱自己变成好习惯》，卡马尔·拉维坎特

《塞涅卡之道：斯多葛派大师

《醒思录：李小龙的生活智慧》，李小龙

《先知》，纪伯伦

《虚构集》，

《你一生的故事》，

特德·姜的《领悟》是我目前最喜欢的科幻

《呼吸》，特德·姜

《软件体的生命周期》

《雪崩》

斯蒂芬森还写了《钻石年代》。

《最后的问题》

巨人的工具

罗伯特·西奥迪尼的《先发影响力》。

《上帝的碎片》。另外还有《道德经》，我重读这本是因为我的

蒂姆·哈福德写的《卧底经济学》，理查德·巴赫的《幻象》（Illusions:The Adventures of a Reluctant Messiah），以及几本杰德·麦肯纳的书。

刘慈欣的《三体》，维克多·弗兰克尔的《活出生命的意义》，克里斯托弗·瑞安的《黎明时的性行为》（Sex at Dawn），等等。

对于买书，我毫不吝啬，从不犹豫。我从不把买书视为一种开销，反而认为是一种

“The Day You Became a Better Writer”，史考特·亚当斯。

尤瓦尔·赫拉利《人类简史》

《像现实一样思考》是一篇很棒的文章。这篇文章的主要观

还有一些特别好的漫画小说。如果你能接受漫画元素，那么我推荐沃伦·埃利斯的《大都市》和《行星》，加思·恩尼斯的漫画《男孩》，尼尔·盖曼的漫画《睡魔》。

《瑞克和莫蒂》（电视节目+漫画书）《瑞克和莫蒂》是最好的电视节目（纯属个人愚见）。你看一集就知道有多好了。《瑞克和莫蒂》是《回到未来》和《银河系漫游指南》这两部经典科幻作品的结合。扎克·戈尔曼创作的《瑞克和莫蒂》系列漫画跟动画片一样

《你和你的研究》，理查德·哈明。

幸福=健康+财富+良好的人际关系

健康=锻炼+饮食+睡眠→锻炼=高强度耐力训练+体

运动+休息→饮食=天然食物+间歇性禁食+植物→睡眠=不要闹钟+8～9小时+昼夜节律→财富=收入+财富×（投资回报率）→收入=责任+杠杆+专长→责任=个人品牌+个人平台+承担风险？

杠杆=资本+人力+知识产权→专长=无法通过培训获得的知识→投资回报=“买入并持有”+估值+安全边际

人生要义：活在当下。→欲望即痛苦。（佛陀）→执怒就像握了一把丢向他人的热煤炭，被烫伤的人反而是你。（佛陀）→如果不想跟一个人共事一生，那就一天都不要和他共事。→阅读（学习）是终极元技能，可以换来其他任何东西

→生活中所有的回报都来自复利。→用头脑赚钱，而不是用时间赚钱。→99%的努力终将白费。→任何时候都要完全诚实。诚实待人、积极向上，这是我们几乎在任何时候都可以做到的。→具体地表扬，泛泛地批评。（沃伦·巴菲特）→真理是具有预测能力的理

论。→观察每一个想法。（自问：“为什么我会有这个想法？”）→生命的伟大在很大程度上源于苦难。→爱是给予，不是接受。→思考的间隙即开悟。（埃克哈特·托利）→数学是自然的语言。→每一刻都自成一体，自有意义。[5]

如何致富→知识工程播客对纳瓦尔的采访→乔·罗根播客对纳瓦尔的采访Readwise.io慷慨地创建了这本书的摘录集，读者可在Readwise.io/naval网站获取。订阅后，每周会收到一封电子邮

致谢

彼得·考夫曼编辑的《穷查理宝典：查理·芒格智慧箴言录》

布莱克·马斯特斯的《从0到1》→皮特·贝弗林的《探索智

慧：从达尔文到芒格》→马克斯·奥尔森编辑的《巴菲特致股东的信》→瑞·达利欧及其团队的《原则》