今天雾霾似乎稍微重了一些，不过还是外出转悠了一圈。
1.今天做了冥想
跟着七天基础冥想，再次做了第七天的冥想。今天的主要内容是前六天内容的整合。下周开始应该做21天进阶冥想的练习了。
2.今天读了 《诗经 邶风 新台》
今天的诗讲的是卫宣公强娶宣姜，遭人讽刺的诗。感觉邶风的这些诗似乎都是有情节连续的，完全可以是一个很长的故事。当然了，今天这首诗由于内容的关系，让人读起来感觉不是很舒服。
3.今天读《观呼吸——平静的第一堂课》第十四、十五章。
第十四章讲的是禅定和正念的关系，第十五章讲的是将禅修正念延伸到生活中。从坐禅到行禅，从专门时间的修习到利用生活中的碎片时间，随时随地的修行。
4.今天做了运动测试
上一个三周运动计划已经完成，所以今天进行了体能测试。上肢水平稍有提高，但还是最弱的一项，腿部力量似乎有所减弱，核心和心肺稍有提升，柔韧性没有啥提升。得分居然比上一次测试少了1分，还是要继续加强运动。不过最近左隔壁有些疼，恐怕是运动时发力不对，有些受伤了。
5.今天的写字任务
今天的写字任务是这篇日记。
6.其他任务
（1）《伊利亚特》还是要看吧
（2）今天继续帮着同事画了几幅孩子学英语的简笔画。
周末的时候，想做的事情太多，所以会觉得时间越发的不够用啊。
