昨天参加了心彼岸刘杰老师带领的工作坊，期间突然很深刻的认识到一个问题：我们都在各种学习如何做父母，但是我们是如何对待自己内在的小孩儿的呢？首先，我们是否是一个合格的内在的父母？

有人可能会困惑，什么是内在的父母？什么是内在的小孩儿？简单说就是你对待自己的方式。

我想大家都会有这样的体验，就是我们的头脑中是有不同的思想的。 打个比方，假如我们遇到了一件从没有做过的事情，不确信自己是否有能力完成，这时候头脑中可能会有一个想法说：“我没有做过这件事情，我不知道能不能做好，要不要试试呢”。这时候你会自己的一个回答，可能是“相信你自己，没有问题的，你以前有很多成功的经验，试一下又何妨呢？我会支持你的”，也可能是“就是，从来没有做过的事情失败的可能性很大的，你也经历过很多的失败，还是不冒险比较安全，不要试了”，也有可能是“不可能，就凭你？！还是老老实实带着吧！” 前面提问的就是一个内在的小孩，后面回答的就是内在的父母。

面对问题的时候，决定常常是在一瞬间，甚至我们都没有意识到这个做决定的过程，但是，不同父母的回答会让我们导致不同的行为。人和人的能力差别有很大么？是不是有的时候你觉得站在台上的那个人的能力还不如你？但是为什么有勇气表达出来的，站出来的是他/她，而不是你？你是如何对待自己的想法和愿望的？ 一个人内在父母对待自己的方式，往往和成长过程中长期形成的模式有关，人们深陷其中，却不知道所处之地。

内在的父母对内在的小孩不好，苛责，责备，不支持，甚至诋毁和侮辱，意识不到的人们往往会向外求，向我们的伴侣，向我们的孩子，向爱我们，能够包容我们的人求，因为这是唯一我们认为能够获得的方式。

 “我遇到挫折了，希望你能鼓励我”“我腿都受伤了，你为什么看不到？！”“我都这么难过了，你为什么不安慰我？！”“你再不陪我说话，我就绝食！”“我过的不好，都是因为你拖累的。”

我们希望，我们的情绪是有人包容的，是只有别人才能处理的，这里忽视甚至否认了另外一种可能，那就是：我们自己是有能力来处理的。

这是一条少有人走，却通往幸福快乐的路。

长久以来，我们内在的父母没有起到支持的作用，所以我们不断的向外求，但是外界是不可控的，没有人能够真正的满足你，然后你觉得更缺失，更向外求，周而复始。直到有一天，你痛的实在受不了了，一个人的改变往往从这个时候开始。

那么，该如何做呢？首先是觉察，当有一个想法的时候，觉察你内心的对话。其次是有意识的给自己鼓励。

 在社会中，我们可能已经是一个成人，但是我们可以在内心中对待自己，就像是对待孩子一样，给这个孩子支持和关怀，即便是这个孩子从来没有体会过的。比如，当这个孩子跌倒了，内在的父母不会说，“这么大的人了，怎么这么笨，走路还能跌倒？”，而是尝试说“你已经尽力了，想必一定很疼吧，说不定还有点觉得丢脸，来，我抱抱你，没有关系的，谁都有跌倒的时候，重新开始就好了，你很棒了，我会支持你的。”

 如果你的内心是这样和自己对话的，那么你跌倒后，你会如何和你的伴侣，亲人谈起跌倒这件事呢？我相信会是平和的，不带期许的，如果他们在忙自己的事情，一时没有注意到跌倒这件事情的重要性，相信你也不会觉得很受伤害。

幸福之路，要落实到行动上，也许从今天开始，每天做几次内在的好父母，慢慢你会发现，幸福其实并不难。