萨提亚的情绪冰山理论是我非常喜欢的一个心理学的技术，可以非常深入的探寻当产生情绪时，我们在情绪背后没有被说出来的、隐藏的感受、期待与渴望。当我们一层层解开情绪的面纱，就可以一点点的靠近那个可能被隐藏起来的，真实的自己。
今天跟外甥走了一下情绪冰山。
他描述的事件（外来刺激）：我在网上做题时网络不好，一直在等待登入。爸爸进来时以为我在玩手机，不分青红皂白的批评了我。
当下他的反应（行为、语言、情绪）：我很生气，我直接顶撞了爸爸，我说他蛮不讲理，我们吵了起来。
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他的感受（除了主要的生气的情绪以外的，那些复杂的情绪组合，刚开始做的时候一般需要引导）：我觉得委屈，不服，爸爸不尊重我，我很失望，我讨厌爸爸
他的想法：我觉得爸爸太武断了，不了解我在做什么就妄下结论，就开始说我
他的期待（一般是对具体事件的希望）：我希望爸爸能够更耐心的对待我，不要直接就下判断给我贴标签；我希望下次爸爸这样不分青红皂白的批评我时，我能够用证据而不是情绪来反驳爸爸，我希望能够吵赢
他的渴望（深层次的，大家都一样的最底层的需求）：我渴望爸爸的爱（我能接受的方式，可能更温和的，爸爸不分青红皂白批评我的时候，我是感觉不到被爱的）；我渴望能够被爸爸尊重；我渴望爸爸能够信任我。
生命力：当能够通过浮在表面的这些情绪，一步步的走到冰山下来，触碰到我的期待、渴望时，就是与真正的自我相遇，了解自我的需求，从而焕发出生命活力的时候。
