一、逆向思维：找出你的时间黑洞
时间黑洞并不是指困扰你个人非常大的问题，而是纯粹从时间这个角度出发，例如你是一个非常喜欢刷屏的人，刷屏其实对你的人生没有太大的影响，但它确实是你的一个时间黑洞。所以时间黑洞并不是非常巨大的问题而是它每天都消耗掉你的时间。这个时间就可以归纳为时间黑洞。
列下范围 找到对策 罗列清单
积极放松方式：当你状态不好的时候，你可以去刷你特别喜欢的人的微博，消极的放松方式是你毫无目的的去刷抖音刷微博，而且被抖音和微博上的娱乐文章牵着你的鼻子走，你不知不觉就看了非常多。积极的放松方式会让你越看越让自己的状态恢复。
二、两个维度：揭秘你总是知道但做不到
1.看懂的知识，你需要做到
当你看明白一个道理明白一个知识的时候，你的衡量标准不是我见过这个道理或知识就是懂了，而是要用做到去确认你是懂了这个知识或道理。例如你知道了时间黑洞这个概念，你也理解了但是你不去找自己的时间黑洞，这样你就不要对外说你懂时间好黑洞是什么意思。直到你挑出了你的时间黑洞并且为这个时间黑洞找到了解决办法，这才叫懂得这个知识。你要用做到去证明你懂了。
当你发现你没有办法做到，你需要怎么做呢？
你要重新回到对知识的理解上，你要去学习怎样去拆分这个知识甚至为这个知识去匹配行为的管理，让你更加容易做到，才是对这个知识最深的理解。
2.没有理解的知识，多维度学习
你知道早起很重要，这个只是知道了早起的重要性，但你还是没有多维度去学习到怎么早起，知道早起重要性的下一步是了解怎样才能早起。
你听别人讲早起很重要是没有用的，关键是你早起后你对自己做了什么样的安排，你可以使用一些硬性的方法让自己早起，比如加入早起群交1000元现金，不早起1000元就没有了，这样你对知识的理解一定会更加到位。
当你发现自己行为习惯建立不起来的时候，用了很多方法后你还可以用这种对自己很狠的方式，用金钱去限制自己的行为。
建议：可以为自己建立一份“知道但做不到”的清单，不断去理解你为什么知道做不到，一旦发现你某一个知识点你知道又做到了，就打勾。你会发现你比以前更加厉害，这是一个小小的追踪自己的一种行为方式。
3.理解的三个维度
1）.知识的正确概念
2）.知识的应用领域
3）.如何应用知识
三、行为管理：找到做成一件事的正确步骤
1.意义：为自己要做的事情，赋予多个维度的意义
例如健身：让自己看起来很年轻；让自己的肉身很紧致；可能练出马甲线；让自己精力更充沛；未来遇到一些同样爱运动的人可以让自己有谈资。
2.可量化目标：清晰可量化的目标，给予自己明确的指引
健身：一个月跑10次步，一个月跑10公里
3.简化开始：最难的一步就是最开始需要踏出的哪一步
第一次跑步要求自己跑起来就可以了，跑一两公里都可以
4.递增难度：逐渐增加的难度，是对自我的一种挑战
大部分人都不愿意待在舒适区，当你把这件事情设置成阶梯难度的时候，你才更想要去坚持它。随着你阶梯难度的增加，你收到的反馈是不一样的，会让你更想要往下坚持去做。
5.设置鼓励：外界的鼓励、自我的鼓励、阶段性的奖励
跑步晒晒朋友圈别人会鼓励你，为自己奖励一套漂亮的跑步衣服和更好是鞋。
Angie写作示例
意义：写作是输出的一种手段、交流方式、 条理清晰
可量化目标：每周三篇文章
简化开始：每天500字，写不完就抄
递增难度：每天1000字，命题写文
设置鼓励：奖励美食 读者奖励（大胆把自己文章分享出去你会慢慢链接一些喜欢你的人）
四、寻找杠杆技能：成为真正的高效能人士
专业技能是你要不断深挖的，它不具备可迁移性，但是可迁移技能是你换到任何工作岗位都是可以用得上的，比如你的学习能力很强，你在学专业技能的时候学得特别快，那之后换 一个专业技能，你是同样可以学得很快的。
客服：沟通能力和倾听能力是可迁移能力，具体某一行业的客服需要了解专业内容，比如卖课程需要了解课程，卖杯子需要了解杯子特性等，这些属于专业能力。
自我管理能力也是可迁移能力，但是是比较软的能力没有衡量标准。
例子：过去你是一个情绪化很严重的人，现在是个情绪化很稳定的人。你会清晰的发现情绪管理能力是自我管理能力的一个软技能。
梳理你的能力宽度
提升你的技能深度：拆解
当你把自己的可转移技能都罗列下来以后，你要从中挑出三个最重要的能力，结合你当下的角色。
杠杆技能指你用一个支点就可以撬动整个地球。
忙碌人士和高效人士
作业
1.重新梳理你的时间，找出你的1-3个时间黑洞
2.拿出一件具体的事情，按照本次课程第三部分行为管理的方法，调整你的做事方式
