因为身体僵硬，前屈时需要通过手掌不断向前爬、胳膊不断向前伸来帮助上半身的伸展。

但是，过于依赖手掌、胳膊，会导致肩胛骨也随之向前，对肩部、颈部造成挤压。

今晚发现了这个问题，尝试着解决：

1.让胳膊往回收向肩膀的方向，让肩胛骨归位，释放肩颈的挤压；

2.在不影响胳膊的前提下，尝试让手掌压实。

3.上半身自己努力向前爬……

在下犬式里，手掌、胳膊、肩胛骨的理解应该也是这样吧？试了一把，腿后侧太紧，不能扎实的站在脚跟上，胳膊和手掌的压力大增，几乎没有调整的可能(T＿T)