在生活中，你肯定经常听说过意志力这个词，虽然经常听人提起这个词，但是你很可能并非真的了解这个词的全部。

1、意志力是种资源

你有没有思考过这样一个问题。当你在超市购买自己爱吃的零食，在商场挑选自己喜欢的衣服，或者在网上选择自己心爱的物品时，不管是面对货架上玲琅满目的物品，还是网页上海量的商品图，在你最终选择并购买了你最喜欢的那些物品后，你除了损失一部分金钱外，你还有没有损失掉其它什么东西？

心理学家告诉我们，其实你不光损失了金钱，你还损失了另外一部分资源——意志力。

意志力，是指人们为达到既定目的而自觉努力的程度或坚强的意志品质。

你可能会问，意志力也是一种资源？没错，意志力不只是个传说。在《意志力：关于专注、自控与效率的心理学》这本书中，实验人员通过【萝卜实验】告诉我们：意志力跟人们的肌肉力量一样，在使用过后也会发生损耗。意志力也是一种资源。

下面就让我们来看看这个实验。实验过程是这样的（过程描述较长，可以略去不看，不影响后续理解）：

美国社会心理学家鲍迈斯特招募了一批大学生，这些学生被带到了实验室。在被带到实验室参加实验前，学生们已经禁食了一段时间。实验室里，桌子上放着一碗刚烤好的散发着诱人香味的曲奇巧克力，还有一碗生萝卜。实验人员把学生随机分成两组，一组是曲奇组，可以吃曲奇；一组是萝卜组，可以吃萝卜。

实验开始后，实验人员离开实验室透过外面的窗口偷偷观察这些学生的行为。在一番挣扎后，实验组的学生吃掉了自己组对应的食物。之后，这些学生被带到另一个实验室，让他们解一些无解的几何题（学生不知道题目无解），说是要看看他们有多聪明。实际上，检测的目的是要看他们能坚持多久才放弃继续解题。（这是压力研究者以及其他人使用了几十年的一项标准技术，因为它测得的总毅力比较可靠）

最终的结果是，可以吃曲奇巧克力的学生，一般坚持了大约20分钟，和对照组一样（也很饿，但是没吃任何东西）。对比鲜明的是，成功抵制了巧克力诱惑的萝卜组，只坚持了大概8分钟。他们成功的抵制了巧克力的诱惑，但是付出了很大努力，没有剩下多少精力做几何题。

现在知道了吧，购物的时候，你选择这些商品，相当于你抵制了其他的商品。而抵制其它商品的诱惑，就要损耗你的意志力。

2、意志力与生活

你肯定听说过斯坦福棉花糖实验。美国心理学教授通过这个实验告诉我们：那些成功抵制了棉花糖诱惑的学生，成年后取得的成就更大。这个实验其实是延迟满足实验的一种。

延迟满足就是能够等待自己需要的东西到来，而不是想到什么就要什么。

延迟满足能力的强弱，反映的是一个人意志力的强或弱。种种实验研究表明，一个人意志力越强（或越能延迟满足自己的欲望），便越能在生活中取得更高的成就。

再来看另一个由哥伦比亚大学的乔纳森·勒瓦夫（Jonathan Levav）和本—古里安大学的沙伊·丹齐格（Shai Danziger）领导的一个心理学家团队在以色列一所监狱进行的实验。（实验过程略，若想进一步了解，可参考美国心理学家罗伊·鲍迈斯特和约翰·蒂尔尼的著作《意志力：关于专注、自控与效率的心理学》（P77~P80））这个实验表明：决定囚犯能否获得假释的竟然是法官当时身体血液里的葡萄糖水平，也就是法官当时意志力的强弱。（后来的实验表明，人的意志力和血液里葡萄糖的含量密切相关。即在一定的范围内，血液里葡萄糖含量越高，人的意志力也越强）。

由以上两个实验可以看出，一个人的意志力不仅影响着自己的生活，更可能影响到他人的命运。

3、怎样提高自己的意志力

心理学家给出的建议是：集中精力改变一个习惯行为。

比如你可以练习改变自己的说话习惯、练习改变自己懒散的坐姿——强迫自己坐直、练习坚持记录自己的日常开支、练习坚持吃早饭、没有跑步习惯的可以练习坚持去跑步等等。凡是能改变习惯行为的练习，都可以增强我们的意志力。

练习无疑需要自制力。更可喜的是，有实验表明，生活中某个方面自制力的训练似乎能提高生活中所有方面的自制力。一些实验报告显示，那些坚持健身和理财的人报告说，学习更勤奋了，脾气控制能力增强了。奥腾与西北大学的伊莱·芬克尔等心理学家作的有关家庭暴力的研究甚至表明，自制力增强后，家庭暴力就会减少。

总结

心理学家对意志力的研究还在继续进行，但由已经取得的研究成果来看，意志力对我们生活的影响是无处不在的。

对于那些想要取得成就，实现自己人生价而不知从何处入手的人来说，何不去试试增强自己的意志力？说不定这个小小的举动，会给你的生活带来天翻地覆的改变。

文|雾满南山   2016.11.02

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