内耗我想每个人或多或少都会有，纠结拉扯，就像大脑里两个人在争吵，打架，这个说你应该这样，那个说你应该那样，让你一直不能消停。精力就是这么被消耗掉的。

还有一种内耗来自情绪，负面情绪让人很不舒服，我们都不喜欢，所以想要压抑对抗。情绪宜疏不宜堵，你想堵住它这只会让你更痛苦。每产生一次情绪，能量就漏掉一些，疲惫感随之到来。

第一，看看你现阶段正试图掩饰什么，适时选择一些容易的承认自己的不足，主动的捅破那些消耗你能量的谎言。

🦋偶尔会嫉妒某个人，或者某个人说的话让我产生了情绪，而我怕破坏关系，所以会把这种嫉妒愤怒的情绪掩饰起来，埋进心里，再把它合理化。可是这种不舒服的感受是会一直存在，因为真的很想大声喊出来“某某某，我嫉妒你，凭什么你能获得更多的爱？我很不服气”，“某某某，你说这个话什么意思，你在炫耀什么，你有什么了不起的”。可我头脑里的“应该是”告诉我，你不能攻击他人，他们不是你想的那样，你不应该这样说。

每天看别人各种不顺眼，看自己不顺眼，觉得自己和别人应该这样，应该那样。可每个人都是独立的人，不会以我的喜好做改变。苛责自己，挑剔他人，这些内心活动太多，都是不敢表达出来的。越掩饰越内耗。

第二，看看你在证明什么，勇敢的承认你所证明的其实是你所欠缺的。

🦋无助无望无价值，我时常陷入这些情绪里，丝毫看不到自己的价值，狠狠的苛责自己，一无是处。我总是逼着自己学习，逼着自己做事，想获得他人的认可。别人评价我是好的，我就感觉自己有价值了。当别人不予回应的时候我觉得我毫无价值。自己的价值需要他人来认可。

看到承认自己的不足，看到能量消耗的漏洞，把看向外界的眼光收回来，观自己的内心。