有一种讨厌的防御机制会破坏和破坏你在生活中拥有爱情的努力：你内心挑剔的声音。它从四面八方攻击你；它追逐你，它诽谤你的伴侣，它攻击你的关系，它攻击一般的爱。我们几乎没有意识到这个内部敌人及其在我们意识下的颠覆行动。但是当我们想到“他不会对我感兴趣”时，我们就明白了。我和他不在同一条线上。 “或者”我不确定我在她身上看到了什么。”她真的没有那么好，或者“也许我们太亲热了”，或者“爱总会死去。我不应该期望它持续下去。”这是什么批判性的内心声音？批判性的内心声音是我们年轻时为应对任何压力或痛苦事件而开发的防御机制的副产品。它在我们很早就形成是脆弱的青少年试图保护自己免受挫折和情绪痛苦，它加强了整个童年、青春期和成年期。这是我们很小的时候必要的应对策略的一部分，但作为成年人，我们不再需要它的保护。事实上，批评的内心声音实际上限制了我们，阻止我们实现自己的真正潜力，尤其是在我们的恋爱关系中。它在我们心中扮演着恶意教练的角色，对时事做出不准确的解释，对未来做出悲观的预测基于过去的负面经历。记住，批判性的内在声音是你个性中合理的、消极的一面的语言，是你正在进行的行为的另一面个人发展，这是非常有帮助的。它会促进自我怀疑或不足的感觉，干扰建立爱的关系或发挥最佳潜力。你性格的积极一面是真实的你，那一面是不设防的，由你的独特品质组成，例如身体属性或能力、气质、某些个性和本性以及你的看护人的积极品质同意。所有这些都引出了一个问题：有没有办法让你内心的批评声音公开，这样你就可以直接挑战它并防止它干扰你想要的和你在生活中应得的。答案是：是的！如何挑战内心的批评声音使用声音疗法，您可以通过表达消极的想法和态度来暴露内心的批评，这些想法和态度使您反对自己并阻止您实现个人目标。一旦暴露，你就可以面对它并采取建设性的行动反对吧。我用“我”来说明你对自己的批判性想法。把这些话写在你的日记里。将你的“我”陈述改写为“你”陈述。这些都是来自你内心的批评声音的攻击性表达。展开它们并继续将它们重写为“你”语句。 3. 反思您所写的内容，并将任何新的想法和见解记录为“我”的陈述。 4. 面对来自内心批评声音的攻击，用“我”来保护自己。 5 计划你将采取的行动来对抗内心的批评及其支持的行为、态度或情绪。写下这些行动，并详细说明你将对特定的人、沟通、行为、情况等做什么。实施你的计划。了解如何挑战你内心的批评声音后，让我们看看这个内在的敌人试图破坏你的爱情生活的不同方式。你批判性的内心声音攻击你。挑剔的内心声音跟随你。例如，一个女人试图一笑而过，“他/她不会对我感兴趣。我不在他/她的圈子里。”但她仔细观察，将自己的想法改写成一句话“你”：他/她不会对你感兴趣。你不属于他/她的范围。它不再那么有趣了。再这样下去，你真的觉得他会被你吸引吗？不要自欺欺人。现在她已经到了问题的核心，你觉得这样的人会爱你吗？既然她内心的批判声音已经暴露出来，她就不再笑了。现在她在想，“我不想陷入自怜的境地。这次我要为自己而战。

所以，她面临这些攻击。”不要评论我。不要告诉我我是什么。不该做的，你怎么做。我不会让你毁了我。没有我加入或退出的“联盟”。生活不是你看到的。她从比她更挑剔的强硬姿态中解脱出来。至于她内心的声音，她可以继续表达她对这个男人的兴趣和感情。挑剔的内心声音攻击你的伴侣。一个批评的内心声音会诽谤你的伴侣。想想那个试图忽略这个想法的人，“我不确定我在她身上看到了什么。但他用“你”来描述这个想法。你从她身上看到了什么？她没有那么好。然后更多更多攻击要来了，所以，她有什么大不了的？我不明白。我想她是个失败者。最终，你可以比她做得更好。甩了她！他一开始很困惑。然后他想起了他的母亲是如何认为没有人配得上他的。一旦建立了这种联系，他就知道自己要如何面对这些攻击，“我没有听你的话，也没有让你影响我。如果我这样做了，我会离开我的每一段关系。我珍惜她，我想给这段关系一个发展的机会。”他做到了。批判性的内心声音会攻击你们的关系。批判性的内心声音影响了你们的关系。如果一个女人有一个简短的想法，“也许我们的感情太多了。”当她开始感到不自在并压抑自己的感情时，她决定将这种想法转化为一种批判性的内心声音，作为“你”的陈述，你们两个太恩爱了。她接着说你们对彼此很着迷。你太粘人了。然后，带着轻蔑，有点体面。请尊重我！你让自己难堪。她对这样的谈话很生气。听起来像是她母亲的声音，她想起了她父母冷酷无情的关系。她面对这个声音，“我们没有问题，也没有因为现状而尴尬。我们是在表达我们的爱，我们为此感到自豪。”她对自己的感情充满信心，没有自我意识。批判的内心声音攻击爱。批判的内心声音攻击爱。想想那个说“爱总会过去”的人。他决定这可能是一个声音，他将这种信念改写为“你”的陈述。爱总会死去。你不应该期望它会持续下去。他的下一个想法是，所有的关系都是注定的。只有傻子才会相信爱情。然后他的声音说，别费心去投资一段感情了。停止失望和失败。此刻，他已经看出这个提议的破坏力有多大了。他勇敢地面对自己的声音，“你不知道你在说什么。我不需要保护自己。我可以变得脆弱，对爱持开放态度。心。我想在爱情中冒险。当我这样做时，我的生活会更加精彩。 “等等！这个关于处理内心批评者的建议可能听起来过于简单，尤其是在一个简短的博客中。但这很难，需要坚持。你正在处理一种防御机制，这种机制已经成为你生活的一部分了很长时间面对它会让你不舒服，一开始会带来很多焦虑。当你开始挑战它时，声音会越来越大，几乎就像父母对待他们一样孩子们大叫着要他们重新排队。但如果你坚持下去，不让声音影响你的行为，它最终会放弃，它的攻击会平息。当你通过倾听和遵循它的建议来喂养它时，把你内心的批评声音想象成一个内心的怪物是有帮助的。但是当你忽略它时，你就会把怪物饿死，然后它就消失了。内心的批评声音是否彻底消失了？当然不是。我们总是有自我批评的，特别是当我们很脆弱，并以新的方式发展自己的时候。在恋爱关系中尤其如此。但是当我们开始怀疑自己、我们的伴侣、我们的关系或我们的爱时，我们可以意识到我们内心的批评声音是这些攻击的原因，我们可以采取措施识别和面对。是的，并采取行动来挑战它，防止它妨碍我们在生活中拥有一段充满爱和满足的关系。