今晚和室友一起看电视剧，由于离的比较近，我发现自己的余光恐惧又犯了，眼神开始不自主的关注他有没有看我（觉得我的眼神、表情很怪），眼神变得僵、整个人瞬间紧张起来，高度的注意力全部放在了对我的余光关注对方这件小事上，一直持续，整个人放松不下来。这个时候我还是在正常的忙我的事情，由于公司群里要求我们拍照，我跟室友说帮我拍个照片。
在这个社恐发作（平时就害怕别人给我拍照，因为每次都害怕眼神看手机，恐惧的不行）状态下，更加害怕他给我拍照了。但是我秉着不理余恐的策略，让他给我拍照了。
拍的时候有点不自然，拍完以后，我以为自己的表情会很尴尬，没想到自己一看也还可以。看照片的时候，我就想被闪电击中一样的感觉。这个时候觉得自己拍出来的照片，也不像自己想的那么难堪。
后面继续和他看电视，刚才拍照经历，认识上的扭转，让我这时候的余恐放下了好多。我开始觉得别人的眼神也不是那么害怕，挺自然的，我看到他的眼神，也就是像平常一样，并没有因为我的余恐，而让他紧张不安难堪什么的。这个是我想多了。
今天这个小经历，对自己认识上有很大的帮助，转变了自己的几个错误的想法。从这个基础上看，社恐里的好多自己主观的想法，可能都是错的，是自己想多了。
