社交训练44

今晚和室友一起看电视剧,由于离的比较近,我发现自己的余光恐惧又犯了,眼神开始不自主的关注他有没有看我(觉得我的眼神、表情很怪),眼神变得僵、整个人瞬间紧张起来,高度的注意力全部放在了对我的余光关注对方这件小事上,一直持续,整个人放松不下来。这个时候我还是在正常的忙我的事情,由于公司群里要求我们拍照,我跟室友说帮我拍个照片。

在这个社恐发作(平时就害怕别人给我拍照,因为每次都害怕眼神看手机,恐惧的不行)状态下,更加害怕他给我拍照了。但是我秉着不理余恐的策略,让他给我拍照了。

拍的时候有点不自然,拍完以后,我以为自己的表情会很尴尬,没想到自己一看也还可以。看照片的时候,我就想被闪电击中一样的感觉。这个时候觉得自己拍出来的照片,也不像自己想的那么难堪。

后面继续和他看电视,刚才拍照经历,认识上的扭转,让我这时候的余恐放下了好多。我开始觉得别人的眼神也不是那么害怕,挺自然的,我看到他的眼神,也就是像平常一样,并没有因为我的余恐,而让他紧张不安难堪什么的。这个是我想多了。

今天这个小经历,对自己认识上有很大的帮助,转变了自己的几个错误的想法。从这个基础上看,社恐里的好多自己主观的想法,可能都是错的,是自己想多了。

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