在讨论这个问题之前，我们首先要明白啥是“坐月子”。坐月子就是产褥期的恢复，其中产褥期是指产妇身体、生殖器官和心理方面调适复原的这一段时间，一般时间为6到8周。

其实我们都知道，怀孕对于一个女性来说，在整个孕期9个月的时间里，全身各个系统都发生了很大的变化（而不单单是作为生殖系统的子宫变大了）。所谓十月怀胎一朝分娩，妊娠过程很漫长，但是分娩过程相对很短暂，那么在胎盘娩出后，就需要一个相对比较长的时间，使全身各个系统都恢复到妊娠前的状态，这个时间就是产褥期，一般认为是大约6周。

那么，是不是外国西方国家的妇女比较生猛比较壮生小孩真的不需要做月子呢？

其实答案否定的。

国外妇女在生产之后，一样要注意休息，注意饮食营养，注意不做重体力劳动。

而且他们比国内妇女更加的注意，不但发明了各种省力好用的工具来帮助自己做抱孩子背孩子喂奶之类必须的劳动，一些发达国家还会有专门的医生来指导妇女如何科学的控制姿态和用力，以避免在产褥期造成肌肉和骨骼的损伤，还会教给产妇一些温柔又有效的锻炼方式，使他们尽快的恢复力量和健康。

在国外，女性生完孩子却没有坐月子这一说，这到底是怎么回事？下面就来看看外国女人分娩后不坐月子这件事吧。

英国：不坐月子的

我在英国时，有一天丈夫和我的一个朋友打来电话说，他妻子当天上午生下一个女婴。下午我们买了贺卡和鲜花前云医院贺喜。到了医院，看到这位产妇站在病房里，告诉我们，她刚洗完澡，准备马上回家去。我惊讶得目瞪口呆，她那样子一点也不像刚生完孩子，倒像刚从舞场回来似的。

日本：注重保持营养平衡

日本产妇一般在医院生完孩子后住院1周左右。生完孩子的第三天可简单地洗淋浴，1个月后就可以洗盆浴了。住院时，产妇只负责给婴儿喂奶，其他时间则充分卧床休息。夏天的时候，日本的新妈妈出院时都是一身短夏装，光着脚穿凉鞋。产后1个月，婴儿和产妇需要进行健康检查，如经医生同意，就可以恢复到普通的生活。在日本，产妇刷牙、洗脸、洗手都是用自来水。

产妇在产后基本以低热量、高蛋白、纤维类的食品为主，减少面食、薯类、乳制品等，基本还保持一天三餐的饮食节奏，这样既有利于婴儿健康又能尽早恢复体形。

欧美：不需要坐月子

欧美人没有坐月子这回事，她们觉得生育只是一个正常的生理过程，根本不需要一个专门的恢复期，只要你自己感觉不错，身体也舒服，第二天就可以去上班。

非洲：新妈妈可用冷水洗澡

如果说西方人由于身体强壮而不坐月子，那非洲人的身体不是也很强壮吗?这样推测，非洲应该不会有坐月子的习俗了。但事实上，非洲人原来也有“坐月子”的说法

加纳

坐月子的女性一般需要注意以下三点：

一是3个月之内不能过“夫妻生活”;

二是新妈妈要吃催奶的食物;

三是生下宝宝后，新妈妈一般会在家里待上一个星期之后再出门。

但是，在饮食方面，新妈妈没有不能吃生冷食物的禁忌。更令人惊奇的是，在加纳，坐月子期间，新妈妈必须洗澡，而且可以用冷水洗澡。这大概是出于卫生的考虑，与中国一个月不能洗澡的习俗是截然相反的。

而中国的妇女一贯以来都有做月子的习俗。

在中国，有这个传统，就是生完孩子，妇女一定要坐月子。这个坐月子要求非常严格，不准出门，不准洗头，不准洗澡，不准吹风等等。这些严格的要求是对妇女的保护，而不是限制。

为什么会这样呢？

生完孩子，妇女的身体会一下子变得特别虚。特别虚是什么概念？就是自身的精气严重亏虚，此时就像蓄电池到了亏电的状态了。即使感觉不到虚弱，自身的精气也是非常不足的。

此时精气严重亏虚，好比电池亏电，最要紧的当时是好好保护自己，慢慢把精气养起来。因为好比电池亏电，如果不及时充电，就是严重影响电池的寿命。

再一个，此时已经亏电了，再强行运转，肯定伤害更大。人体也是如此，精气严重亏虚了，各个脏腑组织中的能量都不足了，一方面是抵抗力下降，另一方面是如果强行运转，会出现超负荷现象，脏腑组织会因为能量不足，强行运转就会受伤。这种精气极端不足时的伤害，对身体影响极大，一旦出现伤害，将来极难恢复。脏腑组织会提前出现衰老。

所以中国古人非常有智慧，还非常有人性，能最大限度地保护好生完孩子妇女的身体。满月之后，经过了一个月的调养，此时精气已经恢复了很大的一部分。因为月亮代表阴气，其运转周期是三十天。三十天后，阴气尽复。女子受月亮影响大，所以有类似的周期规律。

相反，如果自以为身体强壮，不在乎坐月子中的这种保护，那么将来很容易出现早衰等表现。外国人不坐月子，但仔细观察，到了老年，其体力脏腑各方面均比不上中国的老太太。

月子期间饮食要怎么安排？

产后饮食要注意口味清淡，营养均衡，少食多餐。

第一周选择易消化的清淡饮食，尤其乳腺通之前，鸡汤、猪肚汤、猪蹄汤不宜进补，不宜补，不宜补。（此处重要，强调三遍）很容易引发乳腺炎。当时同一个病房的妈妈乳腺没通没奶，家人送来各种各样的下奶汤，结果晚上开始发烧，乳房胀的像石头，请了催乳师过来，痛的哇哇大叫，她说那种痛不亚于生孩子。后来发现出现这种情况的妈妈不在少数，所以妈妈们请一定注意产后第一周清淡饮食。

母乳妈妈尽量不要摄入酒精，按很多地方的习俗，月子里都会吃酒的，如果不能避免最好煮久一点，待酒精挥发再食用。妈妈们喝酒是比较舒服的，但据跟踪研究，酒精容易进入乳汁伤害到宝宝，饮酒妈妈的宝宝的大运动相对不饮酒的妈妈宝贝会明显落后。

红枣红糖桂圆都可以适量食用，但不要过量，以免引起出血过多，恶露不净。