1.出汗越多不代表消耗的脂肪越多。

2.一天的摄入量在合理范围之内，吃夜宵也不会胖。

3.不存在局部减肥。

4.撸铁后身体没有酸痛感并不代表没有效果。

5.跑步不会使小腿变粗。

6.当你运动第一秒开始，脂肪就开始燃烧。

7.健身先健脑。

8.深蹲可以过脚尖。

9.蛋白粉不是药，吃了也不会保证让你蹭蹭长肌肉。

10.增肌比减脂困难20倍。

11.快速减肥减掉的大多是水分，减的越快反弹越快。

12.只要运动就有助于减肥。

13.减脂靠热量差，而不是靠食物的量。

14.抛开食物剂量谈热量都是耍流氓。

15.减脂的核心是饮食而不是运动。

16.束腰是智商税

17.腹肌的块数，马甲线对称？还是斜的？和后天没有关系，是天生的。

18.体脂秤上的数字没啥参考价值，就当个玩具吧。

19.体重基数大的，减肥前期不建议跑步。

20.健身真的很费钱。越往上越烧钱。

21.健身的人不是超人，也会感冒。

22.瑜伽热量消耗少，减脂效果并不好。

23.有氧不容易掉肌肉。

24.熬夜是真掉肌肉。

25.动作规范比动作数量更重要。

26.健身可以调整体态，但根源还是在日常行为。

27.训练动作不标准会影响体态，别这么跟着瞎练。

28.单肩挎包容易高低肩。

29.跷二郎腿坏处N多。

30.健身初期有人正向指导少走很多弯路。

欢迎大家补充～