不怕万人阻挡，只怕自己投降。
一 年度目标
1.长期
（1）20年:以自己的方式推进父母岗前培训
（2）10年:开始自己的漫画作品连载
（3）5年:完美健康
2.中期
（1）3年:财务自由
（2）1年:流利的日语
3.短期
（1）6月24日前
A.商务日语复习完
B.视听复习1/2
C.概论复习完
（2） 7月10日前:小蛮腰和马甲线
（3）7月31日前:上交演讲比赛的原稿及音频
（4）11月10日前:日语即兴演讲，流利准确，对时事侃侃而谈
（0）本周备忘录
A.申请延迟蓝铅笔合同期
二 今日总结
（一）概况
1.资源开销
（1）注意力
计划跟进，乐趣，带功
（2）时间
看动漫40min，跳街舞40min，健身30min，站桩80min
（3）金钱
吃饭12
车费8
2.目标达成
（1）常规计划
完成
（2）核心目标
完成
（3）备忘录
未完成:喝水7杯
原因:未注意计划跟进
改进:每次休息的时候一定喝一个保温杯量的水再回来。
3.人际关系
和街舞队的伙伴一起交流
4.身体状况
（1）腰围:71.3CM
（2）体重:59.25KG
（3）精神状态:
早上:疲乏，头脑昏沉。吃燕麦略多;昨晚20:00~21:30看电脑22:44睡。后来吃了一碗火龙果酸奶水果捞，状态变好。
中午:良好。11:18~12:30睡午觉;午饭是海鲜蒸鸡，营养
下午:头脑清醒。中午营养。
晚上:良好。晚饭后，17:33~20:00在圆厅跳街舞，玩，未消耗多少元气。21:08~21:50还丹大法，补充能量。
（二）评价
1.成就
（1）今日计划完成85.71%
（2）健身饮食持续86天
2.改进
（1）if 想到了什么，then积累到自己的本子上。
（三）所学
1.个人经验
2.所学知识
有什么技能是你自己一直想学好却从未成功的呢？尽量都罗列出来。
相信我，几乎你罗列出来的每一项，背后起码都有一个“缺失的刚需”，否则你早就“翻山越岭”、“不辞辛苦”、“不屈不挠”、“上下求索”地搞定了罢？
日语，街舞，记忆术，站桩
然后看着每一项再仔细想想，那个缺席的刚需究竟是什么？用什么方法可以锁定那个刚需，让自己认同那个刚需，把那个刚需植入到自己的脑中，进而让它重塑你的大脑呢？
每天深入思考未来
三 明日计划
计划
（一）常规计划
1.眼保健操30~60分钟
2.健身（1）腹肌超级强化1组
（2）站桩2次
（3）站姿转体50个，深蹲50个（休息时间零碎做）3.安静地读得到一篇专栏文章并总结
（二）核心目标
5.周计划和周总结
（1）导图版本
（2）模板修正（3）习惯养成计划
（4）主讲养成级计划（WOOP分析）
6.简单提建议（教材研发）（导图）（附加）
（三）备忘录
7.喝水至少7杯（保温杯）
日程
（一）早上
6:00~6:50洗漱，喝水两瓶
7:00~7:30早餐
7:40~8:00眼保健操,情绪热启动练习
8:00~8:20 5.演讲 4.读得到总结
（二）中午
11:00午休
12:00~12:30吃饭
12:30~13:00眼保健操5分钟，收叠洗衣服
（三）下午
15:30开始 健身
（四）晚上
21:00洗澡叠衣服洗衣服刷牙
21:30 3.站桩 6.按摩
22:00日志
四 感恩清单
1.感恩父母
2.感恩自己
3.感恩宇宙
