49天辟谷的第二周开始了。我还在坚持，感觉身心愉悦，舒爽。
本周以调理脾胃为主，少思少怨，少观看绿色，多观看黄色和红色，穿黄色和红色的衣服 ，吃黄色和红色的食品，保持愉快的心情。
本周食谱：早上南瓜汤一碗，南瓜要挑选黄色的为最好，放一碗半水即可。中午金针菇或土豆汤一碗，生花生米10到15粒，香蕉视大小一到两个。晚上吃胡萝卜汤一碗，胡萝卜要削皮， 否则皮太厚 ，影响口感不好吃。此外， 可以准备一些黄色的水果 ，例如橙子 、菠萝、哈密瓜、 芒果、 金桔等少许。每天别忘吃辟谷丸 3到6粒，喝水补足2.8升。从五味的角度讲，甘入脾， 可以吃味道微甜的蔬菜和水果。
本周功课：早上做的功课，有起居功、颤抖功、六字诀、采能、闭气六步法、 吞气等。中午有时间静坐半小时，练习16字诀。晚上颤抖功，采能，睡前练习聚能法十分钟，文火转小周天，静坐半小时，然后练习睡功，扶脾健胃式入睡法。
我比较了前4次49天的辟谷记录，这一次身体状态是最好的。记得第一次辟谷49天，如临大敌，每天有时间就卧床休息，唯恐消耗体力太多。即便如此，辟谷的第一周依然会感到头晕、乏力 、饥饿感很强。第一周结束的时候出现了耳鸣，而且很厉害。我不断的喝水，不断的吞气，不断的鸣天鼓，以此来减弱这种种不适。严格的做习功课，丝毫不敢怠慢。因为我相信，眼前出现的这种不适一定是暂时的，无数先人的实践成果一定是有其道理的，只要坚持 一定会成功的。而且身边那么多人都坚持下来了 ，我也是可以的。当时我每天都在反思，一定是我哪里做的不够，比如说吞气没有按要求，比如说喝水没有喝够量，比如说老师交代的功法没有做或没做到位，或者是因为太过操劳思虑，我每天都做着记录，将体重、排便、睡眠，有无做梦，好梦恶梦等等身体的反应全部写下来，并且每天做比较，每一次都与上一次或者前几次做比较，根据自己的身心状况不断地改进调整我的饮食和作息，光作的辟谷的记录就已经可以写一本书了，估计有好几万字了。我不断的尝试，不断的改进 ，又不断的反思。效果一次比一次好。现在看，我认为第一次效果是最好的，因为第一次时的身体状况是最差的。也正是因为第一次的效果最好，所以才有了第二次第三次以至于现在的第五次。每年的春分和秋分我都会参与49天辟谷，而且随着辟谷次数的增加，以前的这种不适感，都慢慢消失不见了，现在已经是第五次了，基本上没有任何不适，相反感觉身心清爽、清明、清亮。有些事情你不试一次 ，永远体会不到它的好，别人说的好 ，都是别人的，你不去认认真真的尝试一次， 永远不会成为你自己的。释迦牟尼认为，只有修慧，才是真正的大智慧，才是人类的终极智慧。我体验到了。
今天体重53.2公斤，排便正常，睡眠质量良好，精神愉悦，可以正常工作正常生活。连续两天乘坐公交出行，无任何不适。
加油，木兰!
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