今天学习得到上刘嘉的课，对我有启发的几点以及自己的反思来与你分享。

1.

我终于有点理解了那一句：贫穷限制了我的想象力。这句话背后的心理学研究表明，贫穷的家庭长大的孩子大脑表面积也要小6%。同时，也会损坏我们的心理健康。

但我更关心的是，如何打破这个穷人恒穷的恶性循环？

对夏威夷艾岛698名儿童进行追踪研究，发现并不是每一个贫穷的孩子都有悲惨的未来，一些孩子最终能摆脱贫穷的恶性循环，成长为有竞争力的，有自信的成功人士。

他们的共性：高自尊。

自尊：就是我们对自己的总体态度。

高自尊的人，对自己的能力，还有自己存在的价值都是高度认同的，从而呈现出自信的形象。与之相反，低自尊的人，会自伤。

自尊会在贫穷所带来的压力源和人的心理世界之间搭建起一道牢不可摧的防线，帮助人们摆脱贫困的恶性循环。且，自尊是心里资本，也就是说，它不受外在的物理资本的影响，物理资本比如我们又多少钱，有几套房子等。

2.

怎么提高自尊？

自尊除了取决于成功本身，还取决于我们对成功的预期。

自尊=成功／抱负

这里需要说明一点：降低抱负，看着好像是胸无大志，其实这里有一个认知偏差，比如，我们总是过高预估自己，我这里还想到，大部分人都是短期期望过高。

怎么提高自尊，最关键还是获得成功。

我觉得避开了过高预期（抱负）外，最重要的是理解在获得成功的这一点上，我们还会遇到哪些坑？

很多人竟然是害怕成功的！！！

我再去对号入座作者说的“约拿情结”，发现也真是对自己无语了。

约拿是《旧约全书》里的先知，他一直渴望得到上帝的差遣，去成就一番伟大的事业。但是，当上帝真给了他一个光荣的任务，约拿却逃跑了，躲避这个任务。

约拿情结，指的是人们对成功的回避，对伟大的拒绝，对成长的恐惧。马斯洛说，我们害怕成功，也是担心自己的自尊受到损害。

这里有一点也想提醒我们自己明白，提高自尊的公式是：获得成功，降低抱负。过度保护自尊从而不去尝试，拒绝成功，对提高自尊是没有什么用的。

3.

读到这里之后，我还有一个问题想要找寻答案。

如果我有约拿情结，我该怎么克服，去获得成功，从而提高自尊呢？

刘嘉讲了另外的心理学实验，只说答案好了：成功是一个可以被灌输的概念。

有两个步骤：

第一步：塑造一个了不起的愿景，激励人去追求宏伟目标。

第二步：用多次的胜利来强化成功的信念。

李笑来曾说过他的观点：赋予一件事情一个足够伟大的意义，然后去积累自己感知细微变化的能力。意义就是愿景，能感知到细微变化也就是能不断的到正反馈——多次正反馈就是多次的胜利。

要做到这些还有一个关键的点：成长型思维。

它的核心是我们怎么看待失败，如果我们期待的一件事没有成功，如果是成长型思维，我们不会把失败归结于自我能力，比如，如果是数学学不好，我们会想是不是因为缺乏学习数学的兴趣，兴趣又是可以培养的，而不是直接说，我不行，我的数学就是不好。

那成功主要取决于什么呢？

努力和坚毅。

坚毅——指的是兴趣点保持和持续的努力，比如，我对探究一个项目超过一个月不感到困难，或者，我开始做一件事情就会把它做完。

4.

接下来想说一说我自己的一些感悟和体验。

1）.贫穷会限制想象力。对于不能改变的事情，不必纠结，接受，且去想怎么提高自尊。

读武志红心理学，我知道了接受自我，把自己放最重才是关键。哪些果敢坚毅，最终有不菲成绩的人，在回答同一个问题：这世界上，最重要的是什么？他们都选择：自己。

2）.提高自尊的公式：成功／抱负。我想到最关键的是，对于有价值的事情，不要短期期望过高，又陷在情绪里记不起，看不起，长期期待。

有价值的事情都是这样的，比如写作，学习语言，培养孩子的好习惯，站在资金背后的智慧，努力成为一个有能力的好人。

我想到我纠结于找写作的方向，是不是从一定程度上说，我也是短期期望过高才有这困惑呢？

3）.不要畏惧成功，不要自遮光芒。这一点我感触有点多。我想到了罗永浩说过的自己有时候一不小心吹牛，结果事后很不好意思，就回去拼命补功课。这也和自证预言有关。

还想到一句话：所谓成功的意义，就是超越自己。

我也在思考今天的环境，你是封闭的，就差不多说明了你是有约拿情结的人，而这不利于提高自尊，接受自己，得瑟自己，或许值得尝试。

4）.克服了“约拿情结”之后，要用成长型思维来看待每一次成功失败。成功取决于努力和坚毅。有太多人做事情虎头蛇尾，越是今天的情况下，努力与坚毅这些品质越显得珍贵。

不是最终都有时间来检验吗，功，必不唐捐。